Pulbere sau capsule Cum funcționează cel mai bine un supliment nutritiv Riseon
Deveniți parte a comunității RISEON și primiți:
- 3 ghiduri de biohacking pentru a incepe
- Articole și infografii noi săptămânal
- Știri despre produse și oferte
Afirmațiile din acest articol se bazează pe studii științifice, cercetări și cunoștințe. Articolele noastre sunt cercetate cu atenție și apoi verificate pentru a fi corecte de către experți.
În plus, acest articol conține surse științifice indicate prin numere între paranteze [1,2,3]. Surse cu cârlig provin din reviste și publicații deosebit de credibile.
Care este telul tau?
RIDICAȚI-VĂ CU NOI!
Înregistrează-te acum gratuit, Primiți în fiecare săptămână ghidurile noastre de biohacking pentru conținut gratuit, nou și valoros prin e-mail
- Biohacking
- fitness
- înţelegere
- dormi
- sănătate
- nutriție
- Mai Mult
Piața suplimentelor nutritive s-a schimbat mult în ultimii ani. Comprimatele mari, cretoase, au fost înlocuite cu noi forme de administrare, cum ar fi capsule, gel, pulbere, lichide sau opțiuni sublinguale pentru administrarea lor.
Acum, printre multele posibilități, apare întrebarea, ce ar trebui să alegi? Care sunt avantajele și dezavantajele?
Răspunsul este, din păcate, departe de a fi clar, cu excepția cazului în care aparțineți celor aproape 35% din populația germană care are probleme cu comprimatele sau capsulele mai mari. Atunci răspunsul este simplu: Ia versiunea cu pulbere și bea doar suplimentele! (Sau deschideți capsulele și turnați-le într-o băutură)
Pentru celelalte 65 la sută care nu au putut încă să decidă între capsule și pulbere, există o comparație comprimată a celor două variante aici.
1) capsule
Majoritatea oamenilor preferă capsulele, deoarece sunt ușor de depozitat, transportat și luat. Nu o puteți gusta și este relativ rapid de luat.
Transport ușor
Capsulele sunt mult mai ușor de transportat. Să-i duci la serviciu, la sală sau la universitate nu este o problemă.
Toate ingredientele sunt înconjurate de un capac protector și puteți pune pur și simplu o varietate de capsule într-o cutie sau geantă pentru tablete. Nu poți face asta atât de ușor cu pulbere.
Puteți găsi fie un container suficient de mare, fie îl puteți lua cu dvs. într-o formă dizolvată. Când trebuie să luați și să luați mai multe suplimente cu dumneavoastră, nu devine mai ușor.
Puteți lua mai multe ingrediente active în același timp
Capsulele nu au gust de nimic și, prin urmare, puteți lua mai multe ingrediente și suplimente alimentare în același timp fără probleme. În majoritatea cazurilor, suplimentele cu pulbere au un gust și un gust specific nu le poți amesteca atât de ușor.
Cu capsulele, nu trebuie să vă faceți griji pentru asta. Puteți pur și simplu să-l spălați cu un pahar cu apă.
Eliberarea întârziată a ingredientelor active
Uneori, totuși, poate fi benefic suplimentele își eliberează efectele puțin mai târziu. Capsulele durează de obicei 3-5 minute până când coaja lor se descompune și ingredientele active trebuie eliberate. Puteți lăsa acest efect să funcționeze pentru dvs. și să-l utilizați inteligent.
2) pulbere
După cum am menționat mai devreme, aproape 35% dintre persoanele din Germania au probleme la înghițirea capsulelor mari. Acest lucru este de înțeles.
Corpurile noastre au nevoie de hrană pentru a produce energie. Creierul nostru știe cum arată mâncarea și există ceva pozitiv în legătură cu aceasta. Deoarece capsulele albe mici rareori arată ca alimente, creierul nostru are deseori dificultăți în clasificarea lor în consecință.
Uneori este nevoie de multă convingere, înainte ca oamenii să asocieze capsulele cu sănătatea sau performanța. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se luptă cu acest lucru, pudra este cu siguranță pentru dvs. Există și alte motive întemeiate pentru acest lucru.
Concentrarea ingredientelor active
Capsulele trebuie de obicei să fie cât mai mici posibil, astfel încât persoana care dorește să le înghită să nu aibă probleme cu administrarea lor. Acest lucru este de înțeles. Dar tocmai de aceea nimeni nu ia proteine din zer în capsule.
O capsulă este prea mică pentru a conține o cantitate atât de mare de pulbere și nimeni nu vrea să înghită 40 de capsule după antrenament. Înseamnă asta că suplimentele cu capsule nu funcționează? Cu siguranta nu!
Există ingrediente care își dezvoltă efectul dintr-o cantitate de câteva miligrame. De exemplu, corpul dumneavoastră are nevoie doar de 400 până la 500 mg de vitamina C. pe zi. Pe de altă parte, există și aminoacizi pe care trebuie să îi luați mai mult de 30 de grame. Praful este bineînțeles mult mai potrivit pentru aceasta.
Absorbție mai rapidă
Capsulele pur și simplu nu au fost concepute pentru acțiuni imediate. Au fost proiectate pentru a fi închise pentru o vreme, să lucrezi apoi la locul potrivit din corpul tău.
Cu toate acestea, așa cum am spus, acest lucru poate dura ceva timp. Pulberea nu are această barieră. Se amestecă cu apă și se bea. După câteva secunde, ingredientele active vor fi ajuns la stomac iar corpul tău începe să absoarbă substanțele. Aceasta înseamnă că veți simți efectul mult mai repede!
gust
După cum se știe, se poate argumenta despre gust. Nu este întotdeauna un lucru bun. Exemplu: ulei de krill. Cu greu puteți bea acest ulei direct, dar sub formă de capsule nu este deloc o problemă!
Capsulele inerent nu au gust. Poate fi bun, dar poate fi și plictisitor. Cu pulberile, puteți avea o varietate de experiențe gustative. Ciocolată, mango, chai, piersică sau pepene galben. Totul este posibil!
Alt avantaj: Dacă shake-ul proteic are un gust bun, este mai ușor să vă amintiți că trebuie să-l luați. Dacă îl poți face un obicei, vei vedea rezultate și îți vei atinge obiectivele mai repede. Pe de altă parte, poate fi mai greu să vă amintiți încărcarea zilnică de capsule, deoarece nu așteptați cu adevărat procedura.
Una peste alta, nu există o modalitate corectă sau greșită de a lua suplimente alimentare. Depinde de tine ca persoană și de ingredientele pe care vrei să le iei. Deci diferă de la caz la caz! Cu toate acestea, dacă doriți să deveniți un adevărat biohacker, ar trebui să cunoașteți argumentele pro și contra!