Puls de antrenament Care este ritmul cardiac optim pentru sport FIT FOR FUN
Întărește-ți inima fără a pune prea multă presiune pe ea: FIT FOR FUN calculează ritmul cardiac optim de antrenament și numește cele mai bune sporturi pentru inimă!
Când te antrenezi, nu ar trebui să obții un suflu complet. Dacă te antrenezi în zona de încărcare optimă, îți vei consolida rezistența și inima fără a le strecura. În medie, inima unui adult neantrenat bate de aproximativ 70 de ori pe minut. Pe măsură ce încărcătura crește, numărul bătăilor inimii crește și pentru a furniza organismului suficient oxigen.
Cea mai rapidă bătăi a inimii care poate fi atinsă în timpul exercițiului fizic se numește puls maxim. Cu toate acestea, creșterea ritmului cardiac până acum nu este pentru sportivii normali.
Doar sportivii foarte bine pregătiți pot merge și depăși această limită din nou și din nou - dar numai la intervale scurte. Ritmul cardiac optim de antrenament în sport este cu mult sub ritmul cardiac maxim.
Calculați aici ritmul cardiac de antrenament optim!
Pentru a adapta antrenamentul în funcție de nevoile dvs., testul nostru de ritm cardiac vă ajută să calculați pulsul optim de antrenament. Cu toate acestea, aceasta este doar o valoare medie. Dacă doriți să știți exact, ar trebui să aveți un diagnostic de performanță care să vă calculeze ritmul cardiac de antrenament individual.
Video: ritmul cardiac ideal
Pulsul de antrenament: cele 5 sporturi de top pentru inimă!
Producătorul francez de îmbrăcăminte pentru fitness, Withings, a testat acum într-un studiu cu 42.000 de sportivi din întreaga lume ce tipuri de sport pun inima în plină desfășurare și modul în care sportul are un efect pozitiv asupra sănătății generale a inimii. Potrivit studiului, cele mai intense 5 sporturi pentru antrenamentul cardiac către ritmul cardiac maxim:
- A alerga
- înot
- Box
- Fotbal
- Antrenament de anduranță pe cross trainer
Schi și fotbal bun pentru somn ritmul cardiac!
Alte rezultate interesante:
- În medie, schiorii și fotbaliștii au cea mai mică frecvență cardiacă atunci când dorm. Acesta este un indicator al sănătății dumneavoastră - cei care au o frecvență cardiacă medie scăzută în timp ce dorm noaptea sunt, în general, mai sănătoși în sistemul lor cardiovascular, potrivit studiilor populației!
- Dansul, yoga și Pilates au un efect pozitiv asupra bunăstării mintale, dar nu asigură o ritm cardiac de somn scăzut în aceeași măsură. În mod uimitor, chiar și excursioniștii au un impuls de somn ușor crescut.