Puncte importante despre nutriția ciclistului Ciclism-antrenament

Blogul dedicat antrenamentelor de ciclism

  • Performanţă
  • General
  • Fiziologie
  • Intensități
    • Sectoarele energetice
    • Detalii despre intensități
    • Principii de instruire
  • Calități fizice
  • Planificare
    • Un sezon/Un gol
    • PPG
    • PPS
    • Culturism interior
  • Dietetic
    • 1.General
    • 2. Dieta echilibrată
    • 3. Înainte de un test
    • 4. Țineți băutura
    • 5. În timpul evenimentului
    • 6. După test
    • 7. Cursa de etapă
    • 8. Concepții greșite
    • 9. Crampe
    • 10. Concluzie
    • 11. Complimente

Puncte importante de reținut:

• Dieta variată și diversificată pe tot parcursul anului cu:

nutriția

Un mic dejun robust, variați (+++) aportul de proteine ​​(pâine, carne, pește, ouă, produse lactate și variați (+++) toate soiurile de legume), evita grasimile si prea mult zahar, mananca verdeata si fructe dupa bunul plac.

• Știți care sunt zaharurile „lente” și „medii” pentru a acumula stocuri de glicogen înainte de o competiție. (vezi tabelul indicilor glicemici)