Punctul d; parte la slăbit La f; te des p; res - Mulțumesc poștaș
Tata tinde să se îngrașe cu mesele bune de familie. Iar excesul de grăsime este deosebit de vizibil într-un costum de baie pe plajă. Ziua Tatălui este exact 40 de zile de la primul august, presupusa zi de plecare a vacanței. Ce se întâmplă dacă Ziua Tatălui devine punctul de plecare pentru o dietă expresă, dar sănătoasă, pentru a pierde kilograme în plus? ?
Este posibil să pierdeți curbele în 40 de zile, atâta timp cât respectați reguli simple și atâta timp cât rămâneți la ele fără excepție.
După mulți ani de informații, rapoarte, articole și cărți, cine poate ignora acțiunile de întreprins pentru a slăbi ?
Singurul motiv pentru care dieteticienii și scriitorii își pot desfășura activitatea este că oamenii caută un mod care nu necesită niciun efort. Nu există așa ceva.
Cu toate acestea, pierderea în greutate nu trebuie să fie un coșmar.
Acest articol este destinat în primul rând unui tată care nu dorește să se îmbolnăvească prea tare în timp ce merge pe plajă în această vară. Prin urmare, va trebui să ne concentrăm eforturile pe trei domenii: mesele, cheltuielile cu energia și culturismul.
Deci va trebui să facem exerciții. Dar mai întâi, este necesar să se umple cu combustibil, adică să mănânce sănătos.
Ziua este punctată de trei mese și nu mai mult. Prin urmare, este interzis complet unui tată care vrea să slăbească să mănânce între mese. Chiar și un mic cookie, un croissant, o bucată de ciocolată între mese sunt interzise. Nu este nevoie ca adulții să guste.
Micul dejun de plăcere:
Dacă există un moment al zilei în care vă puteți permite o mică variație, este micul dejun. Pentru un tată care iubește gemul, ciocolata sau mănâncă un croissant, la micul dejun se poate răsfăța cu acest mic tratament, dar cu măsură. Umpleți fructe, cereale. Untul este frumos pe pâinea bună, dar rețineți că este o grăsime de care este foarte greu de scăpat. Acesta este motivul pentru care stratul de unt de pe pâine ar trebui să fie foarte subțire.
Pentru realimentare, două fructe vor fi binevenite. Atunci când sunt folosite la micul dejun, aceste două fructe, cum ar fi un măr și o portocală, de exemplu, vor deveni un obicei înainte de a deveni un deliciu și o plăcere.
Prânzul de la amiază se referă la proteine:
Masa de la prânz este masa care va trebui să permită să meargă până la cină, deoarece nu va exista o mică gustare. De asemenea, masa vă va permite să luați proteine, elemente esențiale pentru un bărbat care dorește să piardă grăsime, dar și să câștige mușchi. Trebuie să uităm de deserturile din tort și alte dulciuri. La această masă, deșertul va fi un fruct. Evitați revânzarea. Te obișnuiești perfect cu mâncărurile cu conținut scăzut de sare.
Seara, aceasta este cea mai importantă masă în abstinență:
Este ușor să omiteți prânzul, mai ales când sunteți la serviciu. Dar apoi ne aruncăm la 19:00 pe frigider și brânza lui ...
A mânca noaptea înseamnă a lua energie pentru ... Somn. Deci nu există efort și cheltuieli calorice până a doua zi dimineață. Acesta este motivul pentru care cina ar trebui să fie foarte ușoară. De exemplu, putem mânca orez fără brânză sau unt, o salată de roșii, o supă bună de legume de casă (evitați supele de cărămidă prea sărate), fructe sau iaurt pentru desert. În mod normal, cu acest tip de cină, trebuie să fim plini pentru noapte.