Pur și simplu inteligent Folosiți iarna pentru a slăbi
Nu chiar! Nu există nici o urmă de lipsă de alimente în societatea noastră modernă și bogată. Frigiderele noastre sunt de obicei pline. Dacă nu, cel mai apropiat supermarket vă poate ajuta rapid. Mâncarea este disponibilă non-stop. Spre deosebire de atunci, frigul nu mai este o problemă, deoarece fiecare clădire este echipată cu încălzire. Teza reducerii greutății din cauza lipsei de alimente și a frigului în timpul iernii este astfel respinsă: de obicei nu mâncăm mai puțin în această perioadă a anului și nu trebuie să înghețăm în apartamentul cald, ceea ce nu duce la o creștere a ratei metabolice bazale.
Deci, acest lucru înseamnă că teoria pierderii în greutate în timpul iernii este practic corectă, dar de multe ori nu este percepută ca o oportunitate în societatea noastră. Studiile confirmă teza strămoșilor noștri: la temperaturi mai scăzute, corpul nostru pune mai multă energie în menținerea unei temperaturi corporale constante decât la temperaturi blânde. Cu toate acestea, pentru a beneficia de această influență meteo, trebuie să depășești sinele mai slab și să devii activ. Multe sporturi de iarnă costă multă energie corpului. De exemplu, ardeți aproximativ 400 kcal când patinați pe gheață, aproximativ 500 kcal când schiați și chiar până la 1000 kcal când schiați de fond (calcul cu o greutate corporală de 80 kg, fără timpi de așteptare la lift etc.)! În plus, exercițiile pe timp de iarnă nu numai că promovează sistemul imunitar, ci și sistemul cardiovascular.
Dacă te răsplătești cu o baie fierbinte sau cu o vizită la saună după un astfel de exercițiu intens în loc de mâncare bogată, îți faci corpul de două ori mai bine. Dacă este posibil, ar trebui evitate delicatese de iarnă, cum ar fi turtă dulce și fursecuri. Dacă nu doriți să vă refuzați complet plăcerea dulciurilor sau a unei porțiuni de gâscă de Crăciun, este recomandabil să creați un plan personal de nutriție și să planificați zile de post în care acordați o atenție deosebită unei diete conștiente. Așa că poți sărbători după mulțumirea inimii tale de sărbători, de exemplu. Cei care respectă aceste reguli simple și arată disciplină pot profita de șansa iernii de a slăbi și de a străluci cu o siluetă de bikini în primăvara anului viitor.