Pur și simplu mâncați bine. Un copil mic ar trebui să urmeze o dietă timp de 20 de minute
Alessia este îngrijorată de excesul de greutate al fiicei sale. Ea se întreabă dacă este corect să restricționezi carbohidrații.
Mia, în vârstă de doi ani, este supraponderală, deși nu mănâncă prea mult sau nesănătos. Mama ta se întreabă acum dacă ar trebui să adapteze dieta copilului.
„Părinții au responsabilitatea de a oferi o gamă sensibilă de alimente. Ce și cât mănâncă copiii din asta depinde de ei să decidă ”, spune nutriționistul Diana Studerus.
Mia a fost un copil greu și este și astăzi ca un copil mic. Dar: „Asta are puțin de-a face cu mâncarea și este pur și simplu dispoziția ta - grăsimea bebelușului”. De aceea, Diana Studerus nu ar fi jucat cu dieta ei înainte de a avea trei ani, cu excepția cazului în care copiii mănâncă doar prăjituri de orez.
Dragă Diana
Fiica mea Mia are puțin peste doi ani și este supraponderală (17 kilograme). Era deja înaltă ca un copil (55 cm și 4500 de grame) și are multă grăsime pentru bebeluși. Mănâncă normal și mă asigur cu adevărat că primește mâncare sănătoasă. La micul dejun, ea mănâncă întotdeauna pâine de casă cu puțin unt și bea un ovo cu el. La prânz îi place să mănânce orez, cartofi și paste cu legume și sos. Nu-i place atât de mult carnea, dar mănâncă ouă și brânză. Pentru Zvieri mâncăm fructe sau un iaurt natural cu puțină gem. Seara mănâncă pâine și, de obicei, șuncă sau brânză cu ea. Ea primește doar apă de băut și o lingură înainte de a merge la culcare. Mănâncă puțin când îl compar cu ceea ce mănâncă alți copii.
Pediatrul nostru spune că încă nu trebuie să facem nimic în legătură cu greutatea. Dar mă tem că Mia se va îngrașa și va avea probleme. Ar trebui să limitez carbohidrații? Sau ar trebui să las zahărul în întregime?
Dragă Alessia
Vă mulțumim pentru întrebare! Înțeleg îngrijorarea ta, dar sunt de acord cu medicul pediatru. Nu mi-ar trece prin minte să schimb nimic în legătură cu situația alimentară a Miei în acest moment. Ceea ce îmi spuneți corespunde unei diete echilibrate pentru un copil mic. Da, fiica ta a fost un copil foarte mare și greu în comparație cu alte fete. Așa cum a fost peste medie când s-a născut, probabil că este și astăzi. Dar asta nu are nimic de-a face cu mâncarea și mai mult de-a face cu dispoziția ta - grăsimea pentru bebeluși.
Multe se întâmplă în primele 1000 de zile de viață, inclusiv greutatea corporală, motiv pentru care întotdeauna am grijă să nu schimb nimic în dieta copiilor mici înainte de vârsta de trei ani, cu condiția, desigur, să i se ofere copilului alimente sensibile și nu doar ei înșiși hrănit cu prăjituri de orez și alimente într-o pungă de stoarcere!
În faza actuală de dezvoltare a Mia, cunoașterea mâncării este în prim-plan. Ce gusturi, consistențe, culori și forme există? Cum funcționează asta cu tacâmurile? Și ce zici de băutul din ceașcă? Știu deja mâncarea? Ce imi place? Și și și .
Așa că se întâmplă multe când fiica ta mică mănâncă. Cred că cel mai important lucru pe care îl putem face ca părinți este să păstrăm copiii bucurându-se de mâncare. Propoziții precum „nu trebuie să mănânci asta”, „dar asta e suficient acum”, „asta nu este sănătos”, „mănâncă asta acum” și altele asemenea nu sunt adecvate și sunt în mare parte contraproductive.
Părinții au datoria de a oferi copiilor lor mâncare sensibilă. Totuși, ce și cât mănâncă copiii din asta, decid ei înșiși.
De asemenea, mi se pare nepotrivit să restricționez carbohidrații la această vârstă. Copiii mici au o cerere de energie mult mai mare decât adulții și au nevoie de pâine și altele asemenea pentru a le satisface. Cantitatea de zahăr pe care Mia o primește este destul de rezonabilă. Pentru a rezuma o poveste lungă: cu excepția cazului în care există o dietă nesănătoasă, vă recomand să lăsați copiii cu vârsta de până la trei ani să mănânce. Multe griji și probleme se rezolvă singure - și nu mă refer la asta doar pe baza greutății.
Diana Studerus (29 de ani) a studiat nutriția și dietetica la Universitatea de Științe Aplicate din Berna. Cu compania ei Food on Record, ea oferă sfaturi despre nutriție. Ceea ce îi place în mod deosebit în acest sens: să pună la îndoială statu quo-ul și să deschidă astfel posibilități de a face dieta individuală, plăcută și durabilă.