Pur și simplu nu slăbești în ciuda exercițiilor fizice. Ar putea fi sănătate
Actualizat: 15.11.19 - 13:25
Treceți de trei ori pe săptămână, nu mai aveți dulciuri, doar 1.400 de calorii pe zi - și totuși nu slăbiți? Ce poate fi în spatele ei.
Dulciurile sunt excepția, mănânci sănătos și faci sport - și totuși nu slăbești niciun kilogram? Unul dintre următoarele trei motive ar putea fi de vină.
Foarte frustrant: kilogramele în plus pur și simplu nu vor să dispară, chiar dacă faci tot ce recomandă experții în dietă - faci mult sport, sări peste dulciuri și fast-food și post intermitent. Dacă nimic nu funcționează, ar putea face asta Cauzele inflamației în organism, a tiroidei hiperactive sau a carbohidraților greși.
Inflamația în organism previne pierderea în greutate
Inflamația din corp devine centrul noilor cercetări. Pe de o parte, acestea ar trebui să favorizeze bolile cardiovasculare și osteoartrita, dar au și un impact negativ asupra metabolismului. Omul de știință în domeniul sportului Dr. Dr. Michael Despeghel la portalul Praxisvița: "Inflamația se află în spatele (mizeriei) dietei. Se comportă ca un blocaj de slăbire și sunt rezultatul unei alianțe periculoase între grăsimea de pe burtă și stres. Cauza și soluția pentru ambele este binecunoscutul duo: dieta și stilul de viață. "
Grăsimea abdominală, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală, este principalul vinovat. Celulele adipoase care sunt localizate aici sunt deosebit de active hormonale și atrag în primul rând hormonii de stres adrenalină și cortizol. Aceste două substanțe mesager, care sunt utile în sine, provoacă inflamații în legătură cu celulele adipoase. Dacă mâncăm prea mult, celulele adipoase de pe stomac se măresc - și atrag și mai mulți hormoni de stres. Consecințele: metabolismul grăsimilor și al zahărului scapă complet de sub control, ceea ce te împiedică să slăbești. Despeghel sugerează o dietă antiinflamatoare ca soluție: „Este crucial să eliminați din meniul zilnic toxinele alimentare moderne precum grâul, zahărul și alcoolul”.
Când lovirea cu carbohidrați face imposibilă pierderea în greutate
Carbohidrații ușor de prelucrat pot fi de-a dreptul dependenți - și astfel pot contracara o dietă. Sunt în majoritate în Zahăr, fructoză, sirop de fructoză-glucoză, sirop de porumb, produse din făină albă și băuturi dulci. În organism, acestea declanșează vârfuri de zahăr din sânge, pe care unii oameni le percep ca pe o adevărată „lovitură”, scrie portalul de știri Focus.
Pofta alimentară ulterioară face ca organismul să dorească din nou carbohidrații simpli - un ciclu vicios. Soluția: Înlocuiți glucidele simple cu cele complexe. Acestea includ, mai ales, alimente cu multe fibre, cum ar fi leguminoasele și legumele.
Mai multe despre o dietă echilibrată: Cum să mănânci sănătos!
De ce nu slăbesc? Tiroida bolnavă ca cauză
Când glanda tiroidă produce mai puțini hormoni decât are nevoie corpul, se numește tiroidă subactivă. Un simptom tipic este creșterea în greutate și creșterea nivelului de lipide din sânge - chiar dacă persoana urmează o dietă.
Hipotiroidismul a fost tratat până acum doar cu medicamente - dar dacă tabletele sunt bine ajustate, puteți începe cu programul de dietă - dacă acest lucru are sens din cauza supraponderabilității. Cel mai bine este să discutați planurile dumneavoastră cu medicul curant.
Mai multe despre hipotiroidism: Cum se recunoaște și se tratează hipotiroidismul.
Așa este de sănătoasă dieta mediteraneană
Cei care consumă dieta mediteraneană se bazează și pe grăsimi vegetale. Uleiul de măsline este un clasic. Foto: Christin Klose
Gabriele Janthur este expert în nutriție la centrul de consiliere pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia. Foto: Centrul de consiliere a consumatorilor NRW
Margret Morlo este dietetician și editor la Asociația pentru Nutriție și Dietetică (VFED). Foto: Margret Morlo
Peștele la grătar este un clasic în bucătăria mediteraneană. O puteți combina cu o salată proaspătă, de exemplu. Foto: Manuela Rüther
Fidea este, de asemenea, o parte a bucătăriei mediteraneene, fără îndoială. Se pot combina bine cu legumele într-o cratiță. Foto: Manuela Rüther