Pur și simplu pierde în greutate cu avocado Pierde cu greutate cu succes

Pur și simplu pierdeți în greutate cu avocado, de ce este cazul și ce altceva poate face un avocado, veți afla în acest articol.

Valorile nutriționale ale unui avocado (100g)

Avocado provine din familia laurului și are următoarele valori nutriționale:

Calorii: 160g
Conținut de grăsimi: 15g
din care acizi grași saturați: 2,1 g
acizi grași polinesaturați: 1,8g
acizi grași mononesaturați: 10g
Colesterol: 0g
Sodiu: 7g
Potasiu: 485g
Carbohidrați: 9g
Fibre alimentare: 7g
Zahar: 0,7g
Proteine 2g

Avocado este bogat în vitamine, inclusiv vitamina B12, vitamina A, vitamina D, vitamina C și vitamina B6. Un avocado conține, de asemenea, fier, magneziu și calciu.

Ce altceva ar trebui să știi despre avocado

Avocado provine inițial din sudul Mexicului, dar acum este cultivat în multe zone tropicale și subtropicale. Avocado nu este o legumă, ci un fruct de piatră, există peste 400 de soiuri diferite de avocado în întreaga lume. Soiurile oferite cel mai frecvent în Germania sunt „Hass” și „Fuerte”. Fructele se culeg de obicei înainte de a fi coapte, așa că ar trebui să-l lăsați să se coacă câteva zile după ce l-ați cumpărat înainte de a-l consuma.

Avocado are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Colesterolul (LDL) este defalcat prin consum, în timp ce bunul (HDL) este promovat.

De asemenea, puteți mânca piatra avocado

Aproximativ 70% din antioxidanții fructului sunt ascunși în piatra avocado. Puteți z. De exemplu, tăiați-l și pregătiți un ceai din acesta sau adăugați-l la smoothie, astfel încât să puteți folosi ingredientele pentru dvs. Cel mai simplu mod de a măcina piatra într-o pulbere fină este să folosiți un râșniță de cafea după ce ați uscat-o câteva zile.

Slăbește cu ușurință cu avocado

Avocado are un conținut foarte ridicat de grăsimi de aproximativ 15%, dar este sănătos și potrivit pentru pierderea în greutate, deoarece cea mai mare parte constă din acizi grași buni nesaturați. Aceste grăsimi nesaturate ajută la arderea grăsimilor, motiv pentru care avocado se potrivește perfect pentru dieta ta.
Enzima Lipaze, care asigură o digestie bună și, în același timp, împiedică depozitarea grăsimii avocado în corpul dvs. este responsabil pentru acest lucru. Avocado te face, de asemenea, să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să consumi automat mai puține calorii.

Avocado îmbunătățește absorbția nutrienților

Mulți nutrienți sunt necesari de grăsime pentru ca corpul dumneavoastră să le absoarbă. Vitaminele precum: A, E și K nu se pot lipsi de grăsimi. Deci, este logic să combinați alte legume cu un avocado pentru a putea absorbi cu adevărat toți nutrienții.

Dacă ți-ar plăcea articolul meu, aș fi încântat dacă l-ai fixa pe o tablă adecvată de pe Pinterest.