Avocatul te îngrașă; My Easy Sante
Conținutul ridicat de grăsimi i-a dat o reputație proastă. Cu toate acestea, avocado este un aliment sănătos, gustos și foarte recomandat.
Aflați mai multe despre sănătatea noastră și aliatul de slăbire !
„Avocado te îngrașă”: fals !
În inconștientul colectiv, există anumite credințe care avocado te îngrașă. Cu toate acestea, acestea nu se bazează pe nicio dovadă științifică și este chiar un fruct extrem de recomandat de nutriționiști, datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate.
Conținutul său de grăsime este probabil motivul pentru care se crede greșit că avocado te îngrașă. Dar, conform Jurnalul spaniol de nutriție și dietetică umană, tipul de grăsimi pe care le conține sunt sănătoase și, atunci când sunt combinate cu o dietă echilibrată, ajută la menținerea greutății.
Dar consumul zilnic te îngrașă ?
Toate alimentele te îngrașă dacă le consumi în cantități mari. Poate că greșeala multor oameni este să creadă că avocado este un fruct (al copacului avocado) atunci când este de fapt grăsime vegetală. Acesta este motivul pentru care nu este recomandat să consumăm un avocado întreg pentru desert, deoarece am consuma mai mult de 300 de calorii.
Consumul de avocado în fiecare zi nu înseamnă creșterea în greutate, decât dacă este consumat în exces (mai mult de trei bucăți pe zi). Adăugați bucăți mici de avocado în salată sau se întinde pe un pâine prăjită pentru micul dejun nu este o doză prea mare.
În plus, deoarece este un aliment bogat în proteine și grăsimi vegetale, produce o senzație mai mare de plinătate. Studii recente au arătat că acest fruct reduce dorința de a mânca cu 40% în următoarele 3 ore.
Deci, includeți o jumătate de avocado în dieta noastră ne va aduce energie sănătoasă, ne va sătura și ne va aduce mare valoare nutritivă. Cu toate acestea, este mai bine să combina cu legume sau cereale integrale, mai degrabă decât alimente grase sau maioneză.