Pur și simplu pierde în greutate cu dieta ideală EAT SMARTER
Gata cu numărarea caloriilor! În dieta ideală, numai mesele cu conținut scăzut de grăsimi sunt servite în combinație cu alimente cu un indice glicemic scăzut. Împreună cu exercițiile fizice regulate, kilogramele ar trebui să scadă. Conceptul perfect cu care poți slăbi cu ușurință? Am făcut verificarea.
Pur și simplu pierde în greutate - ideea din spatele ei
Nutriționiștii Prof. Dr. Michael Hamm și Friedrich Bohlmann au dezvoltat dieta ideală și au publicat o carte despre aceasta. Baza dietei este combinarea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și a alimentelor cu un indice glicemic scăzut. Indicele glicemic (IG) este o măsură a cât de repede și cât crește nivelul zahărului din sânge după consumul unui aliment bogat în carbohidrați. Un indice glicemic scăzut de alimente are avantajul că nivelul zahărului din sânge crește doar ușor. Glucidele sunt, prin urmare, permise în dieta ideală - trebuie selectate doar cele cu un IG scăzut, de ex. Cereale integrale, leguminoase și legume. Pur și simplu pierde în greutate reușește cu un total de 1200 kilocalorii pe zi și un program sportiv motivant, care asigură, de asemenea, un corp bine format.
Pur și simplu pierdeți în greutate - asta este în planul de dietă
Dieta ideală este împărțită în trei părți de rețetă, care sunt sortate în funcție de culorile semaforului:
- Faza verde: pentru un început rapid cu cea doar slabeste pot, rețetele din această categorie sunt deosebit de potrivite. Legume, leguminoase, pâine integrală - toate alimentele cu un indice glicemic scăzut care se servesc cu carne și produse lactate sunt permise aici.
- Faza galbenă: Rețetele celei de-a doua faze dietetice galbene sunt potrivite în mod ideal pentru cei care fac sport în mod regulat și pentru care pierderea în greutate nu este atât de dificilă. Există de ex. fructele, zeama sau câteva nuci sunt permise și ca gustare între mese. Acest lucru permite menținerea sau reducerea greutății încet.
- Faza roșie: a treia fază de dietă roșie cu care doar slabeste conține rețete conștiente de grăsime. Cu toate acestea, acestea ar trebui combinate cu siguranță cu sporturi de forță și rezistență, astfel încât delicatesele să nu devină vizibile pe cântar.
Pur și simplu pierde în greutate - riscuri și dezavantaje
Conceptul indicelui glicemic este controversat științific, deoarece alimentele sunt privite izolat. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, nimeni nu mănâncă cartofi sau paste. Creșterea zahărului din sânge depinde și de prepararea și combinarea cu alte alimente. Conform inventatorilor, nu sunt de așteptat însă riscuri pentru sănătate și lipsa nutrienților în contextul dietei ideale. Cu toate acestea, dieta ideală nu este potrivită pentru cei cărora nu le place să gătească, deoarece prelucrarea proaspătă a alimentelor este o necesitate aici!