Pur și simplu pierdeți în greutate cu conceptul cu 3 piloni REDUZIN - Descărcare gratuită PDF
Pur și simplu pierdeți în greutate cu conceptul cu 3 piloni REDUZIN
Pur și simplu pierdeți în greutate cu conceptul REDUZIN. Bine ați venit! Când ați citit acest lucru, ați luat o decizie: doriți să vă schimbați viața și să atingeți greutatea dorită. O decizie bună, deoarece supraponderalitatea nu înseamnă doar că hainele noastre nu mai încap, ci are și consecințe negative pentru sănătatea noastră. Bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și nivelurile de colesterol rău sunt strâns legate de excesul de kilograme. Dar mobilitatea este, de asemenea, restricționată și riscul de a dezvolta diabet de tip II crește. În drumul către o viață mai sănătoasă și mai slabă, REDUZIN vă sprijină cu REDUZIN-uri de înaltă calitate și conceptul cu 3 piloni REDUZIN. Acest lucru face mult mai ușor să mănânci mai puțin și să schimbi echilibrul energetic în direcția corectă. Puteți să vă documentați succesele în primele patru săptămâni de la pagina 14 și astfel să vă înregistrați istoricul personal. Rămâneți motivați chiar și cu mici alunecări și stabiliți-vă obiective realiste, atunci nimic nu vă împiedică succesul! REDUZIN pe Facebook Aici veți găsi sfaturi și informații valoroase și puteți face schimb de idei cu persoane cu aceeași idee: www.facebook.com/reduzin 3
Prima săptămână: Faza de schimbare Data: până luni, marți, miercuri, joi, vineri, sâmbătă, duminică, ceai de dimineață, 2 felii de pâine, 1 lingură de unt, 50 g camembert, 50 g șuncă gătită, 300 ml lapte de mere, mere, spanac (2 ouă, 1 roșie, spanac congelat) 1 felie de pâine integrală, 2 linguri 0,2% quark pe bază de plante la începutul săptămânii Mâncați prânzul la prânz, cappuccino, reducină, nucă de macadamia, sfârșitul săptămânii, seara, seara, reducină, căpșuni, reducină, ciocolată, gustări l ceai, 2 sticle de apă 1 oră de mers cu Carmen și Bello 2 sticle de apă, 1 cafea neagră 30 de minute cu bicicleta, scări în loc de lift. Phew! Fructele galbene și portocalii provin din regiunile calde ale lumii. Nu numai că sunt bogate în vitamine, dar se caracterizează și printr-un conținut ridicat de flavonoide. Aceste ingrediente stimulează arderea grăsimilor în organism și, prin urmare, au o influență pozitivă asupra pierderii în greutate. 14 15
A doua săptămână: Faza de scădere în greutate Data: până luni, marți, miercuri, joi, vineri, sâmbătă, duminică dimineața, la începutul săptămânii Mâncare la prânz Sfârșitul săptămânii Exercițiu fizic Cum mă simt Gustări lichide seara Sfat pentru cumpărături: Plin și planificat Mergi mereu la cumpărături pe stomacul plin. Apoi, vă puteți relaxa și puteți merge de-a lungul rafturilor și a rafturilor de ciocolată, fără a fi nevoie să o apucați. Gândiți-vă bine la ce aveți nevoie și scrieți o listă de cumpărături. Mâncarea inutilă nici măcar nu va ajunge la tine acasă. 16 17
A 3-a săptămână: Faza de scădere în greutate Data: până luni, marți, miercuri, joi, vineri, sâmbătă, duminică dimineața, la începutul săptămânii mâncare la prânz Sfârșitul săptămânii Exercițiu fizic Cum simt lichide Gustări seara Sfat zilnic: exercițiu fie în barul din fața casei, fie în cantină, în timp ce aștepta autobuzul sau trenul. Folosiți timpul pentru a vă întări vițeii. Balansați înainte pe degetele de la picioare în timp ce vă ridicați călcâiele în sus. Repetați de câte ori puteți. Scoateți cuvintele scară rulantă sau lift din vocabularul dvs. - folosiți scările! 18 19
A 4-a săptămână: Faza de întreținere Data: până luni, marți, miercuri, joi, vineri, sâmbătă, duminică dimineața, la începutul săptămânii, mâncare la prânz la sfârșitul săptămânii, exercițiu fizic. să fii activ și să te miști în viața de zi cu zi. Măsurarea regulată a greutății este utilă pentru a rămâne pe minge și pentru a putea lua contramăsuri rapide, dacă este necesar. Prin urmare, o dată pe săptămână pe cântar. 20 21