Push-up-urile, un exercițiu ideal pentru a câștiga masa musculară Blogul
Adesea văzut ca un exercițiu cardio simplu, nesubtil, pompele sunt ușor caricaturizate ca rezervate pentru bărbații care sunt deja musculoși. Este să ignori acest lucru exercițiu complet și accesibil pentru majoritatea sportivilor, indiferent de nivelul lor.
Putem construiți mușchi doar cu flotări ?
Nu știm, dar pompele sunt de fapt ideal pentru construirea eficientă a mușchilor și mai presus de toate, într-un mod armonios. Acest lucru se datorează faptului că flotările funcționează simultan pe multe grupe musculare distribuite pe tot corpul: brațe, pectorali, umeri și abdominale.
Masa lor musculară poate crește rapid atâta timp cât efectuăm o serie de flotări în fiecare zi. Dezvoltarea musculară are loc într-un mod exploziv, ceea ce înseamnă că mușchiul câștigă volum și forță fără a pierde viteza.
În cele din urmă, vom adăuga la acest tabel beneficiul pentru rezistență, și siguranța pompei: este într-adevăr aproape imposibil să vă răniți.
Un exercițiu complet
Prin urmare, pompele sunt un exercițiu foarte complet: pe lângă bicepsul și tricepsul care sunt utilizate de coborârea/ascensiunea alternativă, umerii sunt, de asemenea, mobilizați și linia lor ar trebui să iasă treptat peste serie.