Putem bea cafea cu L; Ulei de cocos în timpul postului intermitent

Postul intermitent, cunoscut și sub numele de IF, a fost un subiect de conversație de ceva timp. Practica de a mânca pentru o perioadă limitată necesită să limitați durata

Postul intermitent, cunoscut și sub numele de IF, a vorbit în oraș de ceva timp. Practica consumului limitat de timp te obligă să limitezi timpul de mâncare la câteva ore pe zi.

Odată cu popularitatea crescândă a acestui stil de viață dietetic, multe întrebări au circulat printre mase, cum ar fi:

Pot să beau cafea cu ulei de cocos în timpul postului intermitent? Experții au păreri mixte. În timp ce unii oameni consideră că este benefic să consume ulei de cocos în timpul postului intermitent, majoritatea experților sunt împotriva acestei practici, deoarece perturbă întregul concept de post intermitent, adică restricționează caloriile.

Puteți bea cafea amestecată cu ulei de cocos în timpul postului intermitent? Ce trebuie să ții cont atunci când comanzi o ceașcă de cafea într-o cafenea? Ce tipuri de băuturi puteți consuma în siguranță fără a vă întrerupe postul?

Acest articol vă va ajuta să găsiți răspunsurile la aceste întrebări.

Pot să beau cafea cu ulei de cocos în timpul postului intermitent?

Din punct de vedere tehnic, uleiul de nucă de cocos este un tip de grăsime pură, iar grăsimea pură nu vă afectează niciodată glicemia, insulina sau orice alt indicator al „unui post întrerupt”. Când consumi ulei de cocos amestecat cu cafea, corpul tău va arde în continuare grăsimi, dar într-un ritm mai lent.

Unii oameni cred, de asemenea, că consumul de ulei de cocos în timpul postului intermitent te ajută să postesti mai mult timp. De asemenea, face postul mult mai tolerabil. De exemplu, dacă puteți face un post de 12 ore cu cafea neagră obișnuită, adăugarea câtorva lingurițe de ulei de cocos vă poate ajuta să vă extindeți postul până la 24 de ore.

În plus, s-a descoperit că uleiul de nucă de cocos salvează procesul de autofagie. În mod ideal, nu poate afecta în niciun fel postul intermitent.

În ciuda tuturor punctelor discutate mai sus, mulți experți încă dezaprobă consumul de cafea cu ulei de nucă de cocos în timpul postului intermitent, deoarece rupe un post. Uleiul de cocos nu conține calorii; când îl consumi, ingeri calorii. Aceste calorii, la rândul lor, vă întrerup postul.

Dacă bei cafea cu ulei de cocos în timpul zilei, trebuie să fii pregătit mental să arzi 120 de calorii și 12 grame de grăsime atunci când îți rupi postul. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. a absorbit deja acești macronutrienți din uleiul de cocos mai devreme. Prin urmare, trebuie să țineți cont de acest lucru atunci când intrați în fereastra mesei.

Dacă ignorați acest lucru, probabil că veți câștiga grăsime în loc să o pierdeți, chiar dacă vă petreceți jumătate din zi postind.

Aceste școli de gândire conflictuale cu privire la utilizarea uleiului de cocos în timpul postului intermitent fac destul de dificilă luarea unei decizii. Cu toate acestea, cântărind toate avantajele și dezavantajele, cel mai bine este să evitați utilizarea uleiului de cocos în cafea în timpul postului intermitent din următoarele motive:

Chiar dacă grăsimile pure precum uleiul de cocos nu afectează insulina, au calorii suplimentare care au propriile lor consecințe. Dacă adăugați ulei de nucă de cocos în cafea, ar trebui să fiți pregătiți să scăpați o anumită cantitate de grăsimi și calorii din aportul zilnic de calorii. Nerespectarea acestor calorii va duce la creșterea în greutate.
Cercetările au sugerat că adăugarea de ulei de nucă de cocos în cafea vă poate crește riscul de a dezvolta hiperlipidemie . Este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o evaluare regulată a nivelului de lipide și să stabiliți o linie de bază înainte de a începe să adăugați ulei de cocos în cafea.
Dacă doriți în mod specific să scăpați de grăsimea încăpățânată, este important să postim corect. Trigliceridele precum uleiul de cocos împiedică acest proces prin inhibarea lipazei sensibile la hormoni din corpul dvs., deci este mai bine să rămâneți cu cafea obișnuită în timpul IF.