Sucuri de fructe ocazional, fructe suculente zilnic! Micii noștri Mâncători
Fructele au mult merit, dar nu același lucru se poate spune despre sucurile de fructe. Știați că chiar și 100% suc de fructe are la fel de mult zahăr ca o băutură răcoritoare? Ce să gândești despre locul ocupat de sucuri în dieta copiilor tăi.
Zahăr și puțină fibră
Deși un suc din fructe 100% nu conține zahăr adăugat, el conține foarte mult zahăr. De ce? Deoarece fructele sunt dulci în mod natural și pentru că un pahar de suc conține echivalentul mai multor fructe.
De exemplu, o cutie de 200 ml suc de mere este echivalentul dintre ei mere de dimensiuni medii. Copilul dumneavoastră mănâncă două mere pentru o gustare sau cu o masă? Probabil ca nu! Fructele se consumă mai încet și conțin fibre spre deosebire de sucuri, ceea ce te face să te simți mai plin.
Suc pentru vitaminele sale?
Da, sucul de fructe conține vitamine, dar asta nu este o scuză pentru a le da copiilor. În schimb, concentrați-vă pe fructe, legume și multe alte alimente minim procesate care le conțin. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă mai puține fructe și legume, fiți conștienți de faptul că preferințele lor se pot schimba în timp. Cel mai bun mod pentru el de a le aprecia este să le oferiți în mod regulat și să-l însoțiți mâncând fructe și legume cu plăcere.
Latura întunecată a sucurilor
Sucul nu este foarte nutritiv. Umple micile stomacuri ale copiilor tăi și ia locul altor alimente mai hrănitoare. Sucurile (luate în cantități mari) sunt acuzate că au o legătură cuobezitate la copii, a provoca cavități și uneori chiar și diaree. Mai puțin interesante decât par, aceste lichide colorate! Și nici măcar nu vorbim despre băuturi cu fructe, al căror conținut real de fructe este rar și ingredientele pustii.
Prin urmare, înțelegem de ce Health Canada are în vedere să nu mai considere sucurile de fructe ca o porție de fructe și să elimine în curând acest aliment din grupul de legume și fructe.