Putem consuma un câștigător slab în perioadele uscate Optigura
În perioada uscată, sportivul trebuie să aibă un deficit caloric pentru a putea elimina cât mai multe grăsimi în timp ce reține cât mai mult mușchi. Pentru aceasta, trebuie să acordați o atenție specială programului dvs. de antrenament, dar mai ales alimentației. Pentru a optimiza rezultatele, există anumite suplimente alimentare care vă ajută să vă satisfaceți nevoile de proteine, cum ar fi proteina din zer, de exemplu, care poate îmbunătăți compoziția corpului (1). Cu toate acestea, unii practicanți se pot întreba dacă este posibil să consumi un câștigător slab în perioadele uscate.
Ce este un uscător?
O tăietură este o perioadă temporară în care atletul va trebui să aibă restricții calorice pentru a afișa un fizic slab și rupt pe măsură ce se apropie competiția. Într-adevăr, o perioadă uscată nu are nimic de-a face cu o simplă reechilibrare a alimentelor pe măsură ce se apropie vara, este o pregătire minuțioasă planificată pentru domeniul concurenței. O tunsoare nu ar trebui să fie prea lungă pentru sportiv, deoarece este nesănătoasă. Este, de asemenea, cea mai dificilă etapă a unei competiții, deoarece oboseala și foamea vor fi resimțite din ce în ce mai mult.
Înainte de a începe o tăietură, trebuie să vă asigurați că ați dobândit deja un anumit volum muscular pentru a evita să aveți un fizic prea plat la sfârșitul acestei perioade. Dacă sunteți începător sau dacă nu aveți suficientă masă musculară, nu este recomandat să începeți o uscare.
Va trebui să aveți o dietă precisă, cu doze precise de macronutrienți și calorii. O reducere are ca rezultat un deficit de calorii, adică va trebui să consumați mai puține calorii decât cheltuielile zilnice de calorii.
Ce este un câștigător slab?
Un câștigător slab este o formulă all-in-one care combină proteinele, carbohidrații și grăsimile pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de macronutrienți. Câștigătorul slab este categoria câștigătorului care conține cea mai mare rată de proteine (mai mare de 40%) și o rată mai scăzută de carbohidrați și lipide comparativ cu celelalte care sunt câștigătorul intermediar și câștigătorul greu. Consumul de proteine poate ajuta la limitarea pierderii musculare în timpul restricției de calorii (2). La câștigătorii slabi, găsim, de asemenea, o doză mare de vitamine și minerale, dar și de aminoacizi și BCAA. Cu toate acestea, un câștigător slab este mai bogat în calorii decât un izolat clasic de zer, datorită unui aport mai mare de grăsimi și carbohidrați.