Putem dormi și noi în picioare?
Bufnițele o pot face - deci de ce nu putem? Șapte întrebări și răspunsuri din tărâmul viselor
O persoană își petrece în medie 25 de ani din viață în pat - în mod ideal pentru sine, îndepărtată din lume, făcând snorkelling mulțumit sau tăind cu voce tare. Pentru că: „Somnul este cea mai delicioasă invenție”, așa cum a spus poetul Heinrich Heine. Și totuși, există încă o mulțime de puzzle-uri, mituri și nevoi de cercetare în sectorul somnului. Dacă ai fi știut răspunsurile la aceste întrebări?
"Pot yoghinii indieni să doarmă în picioare?"
Această presupunere este evidentă dacă observăm un maestru indian de yoga, nemișcat și profund relaxat. Dar, în măsura în care profesionistul în meditație se poate îndepărta mental de lumea exterioară - nu intră în somn profund. Oamenii pot să dea din cap scurt în timp ce stau în picioare. Deoarece tensiunea corpului nostru scade în timpul somnului, atunci ne scăpăm involuntar. Asta ne trezește din nou. La animale este diferit: bufnițele și flamingoii dorm de fapt în picioare, albatrosii pot chiar zbura, liliecii cu capul plecat. Apropo, caii pot dormi numai atunci când stau în picioare. Pentru un somn profund profund, trebuie să vă întindeți.
"Este somnul cel mai bun înainte de miezul nopții?"
Acest mit vine dintr-un moment în care majoritatea oamenilor trebuiau să se trezească devreme - de exemplu pentru a hrăni animalele de la fermă. Așa că avea sens să o trimit la culcare devreme. Este adevărat că fazele de somn profund odihnitor sunt deosebit de intense în prima treime a nopții. Dar nu contează dacă o faci înainte sau după miezul nopții.
- Poți să dormi mai creativ?
Puteți face asta de fapt, au arătat studii din SUA. Cu toate acestea, cele mai bune idei nu ne vin peste noapte, ci mai degrabă în timpul zilei după un pui de somn prelungit. „Dacă dormiți aproximativ 90 de minute între orele 13:00 și 16:00, adică treci printr-o fază de somn profund”, explică Dr. Sara Mednick de la Universitatea din California „trece creierul la creativitate”. Probabil că acest lucru nu poate fi instalat în birou. Dar poți avea nevoie și de idei bune în weekend.
"Este o tulburare de somn să te trezești noaptea?"
„Deloc”, spune profesorul Jürgen Zulley, cercetător în domeniul somnului, de la Universitatea din Regensburg. Toată lumea se trezește scurt în medie de 28 de ori pe noapte. Pur și simplu nu observăm pentru că suntem pe punctul de a ne îndepărta din nou. „Studiile științifice arată că nu vă puteți aminti întreruperile somnului care sunt mai scurte de trei minute a doua zi dimineața”, spune profesorul Zulley. „Așa că uităm că ne-am trezit scurt noaptea. De aceea există oameni care cred că vor dormi toată noaptea. ”Doar dacă te enervează că te-ai trezit, te va ține treaz. Deci, dacă observați, cel mai bine este să vă relaxați, să vă întoarceți și să zgâriați în continuare.
"Mănâncatul târziu duce la o noapte neliniștită?"
Nu neaparat. Pentru că a mânca este în primul rând o chestiune de obișnuință. Deci, dacă luați cina numai după știri, nu veți avea probleme de somn. Munca digestivă poate împiedica adormirea doar atunci când vine vorba de alimente greu de digerat, cum ar fi friptură de porc cu spaetzle și legume de varză. „În mod ideal, ar trebui să existe trei până la patru ore între astfel de mese și culcare”, recomandă profesorul Zulley, expert în somn.