Putem face sport în timpul menstruației - Doctissimo
Perioada menstruației este mai mult sau mai puțin delicată în funcție de femeie, de perioada anului, de viață. Dacă unii oameni se întreabă dacă poți să faci sport când nu te simți bine, răspunsul este da. Există încă câteva nuanțe de adăugat, așa cum ne-a explicat Dr. Carole Maitre, ginecolog la INSEP.
Doctissimo: Care pot fi beneficiile sportului în timpul menstruației ?
Dr. Carole Maitre: Studiile au constatat, deși unele sunt contradictorii, că sportul poate reduce durerea de perioadă atunci când nu este prea severă. După 30 de minute de activitate, corpul secretă beta-endorfină care stimulează noțiunile de bunăstare din creier și are o influență asupra senzației de durere.
Activitatea sportivă poate reduce durata perioadelor ?
Dr. Carole Maitre: Dacă unele femei consideră că perioada perioadelor lor este mai scurtă, aceasta se datorează faptului că sunt mai puțin abundente. Trebuie să știți că nu eliminarea membranelor mucoase care acoperă peretele intrauterin se face mai repede, ci perioadele sunt mai puțin abundente. Și acesta poate fi un semn de avertizare mai ales atunci când vă pregătiți pentru un maraton. Când perioadele sunt mai scurte și mai puțin grele, este secretat mai puțin estrogen. Corpul semnalează că există un dezechilibru între consumul și consumul de energie. Cu alte cuvinte, rezerva de energie devine prea mică în comparație cu activitatea desfășurată și pentru a continua funcționarea corpul pune ciclul în repaus.
Are menstruația un efect asupra performanței ?
Dr. Carole Maitre: Nu, nu. Nu există o scădere a performanței musculare indiferent de perioadă, deoarece forța musculară nu variază. Există încă două criterii care pot avea o influență: dacă perioadele sunt grele, există un risc de anemie minoră și oboseală care poate avea efecte asupra rezultatelor. De asemenea, dacă durerea este cu adevărat intensă și nu se oprește după 30 de minute de activitate, nu veți dori să continuați. Cu toate acestea, trebuie să știți că durerea de perioadă nu este inevitabilă, există multe tratamente, atât homeopate, cât și alopate. Femeile nu trebuie să treacă prin aceste dureri. Deci, dacă abundența perioadelor este normală și există durere mică sau deloc, perioada nu va avea niciun efect asupra performanței.