Putem lua bare de proteine în perioadele uscate Optigura
O reducere este o perioadă în care sportivul are un deficit caloric pentru a afișa cel mai uscat fizic și conceput pentru o competiție.
Ce este un uscător?
Pentru aceasta, va fi necesar să vă asigurați că aveți o dietă specifică, precum și un program de antrenament adaptat pentru a limita cât mai mult posibil risipa musculară. Prin urmare, calcularea caloriilor și a macronutrienților este esențială pentru a vă atinge obiectivele de uscare. Pentru a avea un deficit caloric, tot ce trebuie să faceți este să consumați mai puține calorii decât cheltuiți pentru a vă folosi de rezervele corpului, care favorizează pierderea în greutate și grăsime.
O tăietură nu trebuie confundată cu reechilibrarea dietei sau dietă în jurul verii sau cu slăbirea. Într-adevăr, o reducere este o perioadă temporară care nu trebuie să dureze tot anul, deoarece impozitează pentru sportiv. Aveți grijă, prin urmare, să fiți bine informați înainte de a începe unul și să vă înconjurați de oameni competenți pentru a-l face cât mai reușit.
În culturism, obținerea unor proteine în timpul zilei este esențială și cu atât mai mult dacă urmezi o dietă uscată. Conform studiilor științifice, proteinele pot ajuta la menținerea și dezvoltarea masei musculare (1).
Ce este un baton proteic ?
Un baton de proteine este un mod rapid și ușor de a obține proteine pe tot parcursul zilei în timpul unei gustări. Dacă nu puteți obține o masă solidă sau un shake de proteine din zer, o bară de proteine este alternativa care oferă nutrienți. Atenție însă, toate batoanele de proteine nu au aceleași valori nutriționale și va trebui să aveți grijă să le alegeți pe cele care se potrivesc cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Unele batoane sunt mai bogate în zaharuri și grăsimi decât altele și nu toate au același conținut de proteine.
Astăzi, barele sunt din ce în ce mai lacome datorită texturilor care pot fi crocante sau care pot avea bucăți adevărate de ciocolată, alune sau altele. Vom vedea în acest articol dacă este posibil să îl consumați în perioadele uscate fără a vă compromite obiectivele.
Diferitele bare de proteine
Pe piața nutriției sportive, există mai multe tipuri de bare de proteine în funcție de compoziția lor. Deci avem:
- Batoane cu conținut scăzut de carbohidrați: bare cu proteine cu un conținut scăzut de carbohidrați și zaharuri pentru a nu vă afecta dieta. Acestea oferă o cantitate suficientă de proteine în timp ce limitează aportul caloric. Prin urmare, acestea sunt mai potrivite pentru persoanele care urmează o dietă strictă.