Putem lua zer înainte de a dormi Toutelanutrition

Somnul este un moment special pentru corp. Mușchii și pielea se regenerează, creierul procesează informațiile primite în timpul zilei, iar sistemul hormonal este echilibrat. Astfel, există multe avantaje în a consuma proteine ​​înainte de a dormi, deoarece tocmai acest macronutrient este cel care susține corpul în toate funcțiile sale de „construire”. Din acest motiv, mulți sportivi consumă proteine ​​înainte de a dormi. pentru a le întări recuperarea și a promova o mai bună dezvoltare musculară. Caseina este cea mai potrivită proteină pentru reducerea catabolismului nocturn, deoarece necesită câteva ore de digestie pentru a fi complet absorbită. Dar ce se întâmplă cu proteinele din zer? O putem lua înainte de a dormi ?

Beneficiile unui shake de zer înainte de culcare

Zerul este o proteină cu absorbție foarte rapidă, indicată în principal pentru gustarea post-antrenament. De asemenea, poate fi consumat în timpul zilei pentru a crește aportul de proteine ​​cu o sursă digerabilă și ușor de absorbit, care facilitează programele de creștere în greutate, de exemplu. Și dacă cazeina este proteina de referință pentru optimizarea anabolismului nocturn, zerul are, de asemenea, un cuvânt de spus.

Oameni care se antrenează noaptea

Mulți dintre voi vă antrenați seara, după școală sau în programul de lucru. Drept dovadă, toate camerele cu greutăți văd că rata lor de prezență explodează de la ora 17:30 și tot mai mulți oameni se antrenează chiar seara, uneori până la ora 23:00.

În acest caz precis, un agitator de zer înainte de culcare este cea mai bună soluție pentru a promova recuperarea completă și îmbunătățirea anabolismului muscular.

înainte

Ajută să știm că avem o „fereastră anabolică” după fiecare antrenament, timp în care organismul poate absorbi mai multe proteine ​​și carbohidrați decât în ​​orice alt moment al zilei. Prin urmare, zerul este proteina preferată în această perioadă.

Dacă vă antrenați după-amiaza târziu sau seara, luați-vă imediat zerul după sesiunea dvs., apoi din nou 30 de minute înainte de culcare.