Putem pierde grăsime din coapse sau din burtă Răspunsul meu
Mulți oameni depozitează grăsimea în locuri pe corp, mai degrabă decât în altele. Pentru bărbați, va fi adesea abdomenul inferior, în timp ce femeile vor tinde să depoziteze grăsime în partea inferioară a corpului și mai ales în coapse (aceasta nu este o generalitate!)
Pierderea de grăsime doar de pe burtă sau doar de pe coapse este ceva ce mulți și-ar dori, dar puțini. Deci întrebarea care apare tot timpul: putem pierde cu adevărat grăsime într-un mod localizat? Sunt cei care spun da, și cei care spun nu !
Ce este cu adevărat: este posibil să slăbești exact acolo unde trebuie? Iată părerea mea în această privință.
Memento al elementelor de bază ale pierderii în greutate
Dacă schematizez, pentru a pierde grăsime există două moduri: trebuie fie să consumi mai puține calorii decât cheltuie organismul (mâncând mai puțin), fie să cheltuiești mai multe calorii prin sport, cu un program HIIT care va optimiza pierderea în greutate.
În ambele cazuri, scopul este ca organismul să găsească diferențialul de energie necesar în propriile țesuturi (= masa grasă sau masa musculară). În mod ideal, am dori să se bazeze pe țesutul adipos (masa grasă), dar, din păcate, acest lucru nu este în general cazul.
Cum să limitezi pierderea musculară atunci când ții dieta ?
Pentru a limita pierderea musculară, este esențial să aveți activitate fizică regulată și, în principal, antrenamente cu greutăți. Dacă practicați deja culturismul și doriți să începeți o perioadă uscată, este, prin urmare, esențial ca sesiunile de culturism să fie de aceeași intensitate ca într-o perioadă normală sau în timpul unei perioade de câștig de masă.
Și da, ceea ce căutăm mai presus de toate este ca organismul să atragă grăsime în timp ce își menține forma datorită menținerii masei musculare. Scopul nu este să pierzi fesele bine formate pe care ți-ai trebuit un an să le dezvolți datorită ghemuitului.