Putem pierde grăsime într-o zonă localizată a corpului
Abs, coapse, glute, sacuri: cum să vă vizați pierderea în greutate ?
Este obișnuit să vedeți reclame pentru produse sau dispozitive care permit acest lucru pierderea localizată de grăsime: stomac, mânere de dragoste, șolduri ... Dar ce este de fapt? Putem usca o anumită zonă ?
În acest articol, vă prezint cele mai recente știri despre pierderea de grăsime. Un subiect pe care îl abordez din alte unghiuri în cartea mea Mon Coach Musculation.
Pot pierde cu adevărat grăsimea într-o zonă țintă ?
Da, s-a dovedit (mai ales într-un studiu publicat în 2017) că grăsimea subcutanată, la periferia zonei subliniate de antrenament, vede utilizarea sa crescândă. Și astfel se poate „topi” în locuri specifice.
Acest lucru se datorează creșterii fluxului sanguin, temperaturii și anumitor hormoni responsabili de utilizarea grăsimilor. Fii atent, asta nu înseamnă că este suficient să faci seturi nesfârșite pentru a te usca.
Amploarea reducerii grăsimilor locale rămâne relativ scăzută și pierderea de grăsime ar trebui luată în considerare holistică (dietă și antrenament). Cu toate acestea, acest lucru vă permite să integrați lucrări vizate pe o anumită zonă în programul dvs. de formare.
Evident, acest lucru trebuie să facă parte dintr-un antrenament complet al corpului și un deficit de calorii pentru a permite o pierdere clară de grăsime.