Loveste si slabeste - SAT

20.01.2015 • 10:00 • 4:00 min

slabeste

Fitness box: sport de nivel înalt pentru linia subțire

Știați că niciun alt sport nu vă antrenează rezistența și mușchii la fel de intens ca boxul? Avantajul: pentru a vă lăsa capul după serviciu, cutiile de fitness sunt perfecte, pentru că vă puteți antrena cu adevărat. Nu trebuie să luați nicio lovitură aici - sportul nu are nicio legătură cu nasul turtit și luptele stângace, mai degrabă este vorba de rezistență, forță, viteză și coordonare. Întregul corp este antrenat. Efect secundar frumos: consumi în jur de 400 de calorii pe 30 de minute - nu este un rezultat rău.

Instruire la box pentru femei: sfaturi pentru începători

Prima parte: încălzirea. Cu mișcări rapide și mici, corpul ar trebui să se ridice la temperatură și starea ar trebui să fie antrenată. Chiar și în timpul încălzirii, o mulțime de grăsime este arsă prin mișcările persistente. Sună epuizant? Este. Prin urmare, se aplică următoarele: Începătorii ar trebui să aibă un anumit nivel de fitness pentru a continua cursul. De asemenea, important: încrederea în sine pentru a arăta antrenorului ce este o greblă.

După încălzire, este timpul pentru antrenamentul ghearelor, adică combinația de box cu mănuși. Aici este necesară concentrarea completă, deoarece, fie că este stânga, dreapta, stânga, dreapta sau stânga, stânga, dreapta, dreapta: boxul de fitness nu este doar o problemă a mușchilor, ci și a capului. Gândește-te singur și abia apoi lovește în mod specific - despre asta este vorba.

Nu în ultimul rând, antrenamentul la intervale

Nu în ultimul rând, boxul de putere este urmat de un antrenament pe intervale care te va scoate cu adevărat din respirație. Puterea maximă și fazele mai silențioase alternează aici. Când se termină antrenamentul, veți observa ceea ce ați făcut, deoarece boxul nu vă provoacă doar stomacul, picioarele și fesele, ci și brațele, spatele și umerii - sportul ideal pentru toți cei care doresc să slăbească. Nu trebuie să urmați o dietă dacă faceți mișcare regulată. Este suficient dacă mâncați o dietă sănătoasă.