Putem planifica un mic dejun la 10 dimineața dacă nu ne este foame când ne trezim

Ce să faci când foamea nu este prezentă când te ridici din pat? Două din trei persoane trec peste micul dejun din lipsă de timp sau apetit cel puțin de două ori pe săptămână. Pentru a evita dezechilibrarea aportului său nutrițional pentru ziua respectivă, Raphaël Gruman, nutriționist, sfătuiește să întârzie să ia această masă câteva ore și să-i urmeze gusturile dulci sau sărate.

Ar trebui să mâncăm cu orice preț dimineața dacă nu ne este foame ?
Da, este important să luați micul dejun. Acest lucru vă permite să vă echilibrați mai bine aportul în timpul zilei, pentru a evita aportul caloric excesiv la masa de seară și astfel riscați să vă îngrășați.

Masa de seară ar trebui revizuită pe baza acestei lipse de poftă de mâncare dimineața ?
Când cina este prea mare în volum și/sau în calorii, nu ne este foame dimineața când ne trezim. Acesta este motivul pentru care este important să inversați tendința prin reducerea porțiilor de seară pentru a vă recâștiga pofta de mâncare când vă treziți.

Ce soluții rapide și simple putem pune în aplicare ?