Putem preveni osteoporoza prin dieta Doctissimo

Osteoporoza, această boală a osului care determină o scădere a rezistenței sale, este favorizată de o dietă dezechilibrată sau de o dietă săracă în calciu, proteine ​​și vitamina D.

dieta

Pentru a evita osteoporoza, aportul de calciu din dietă trebuie să acopere nevoile. Acestea sunt deosebit de mari în adolescență, în momentul creșterii capitalului osos și la femei în timpul menopauzei, pentru a depăși demineralizarea osoasă.

Calciul ne protejează oasele

Principalele surse de calciu sunt desigur produsele lactate și, ceea ce este mai puțin cunoscut, anumite ape minerale, precum Contrex, Hépar sau Saint Antonin.

Alimente bogate în calciu (mg/100 g)

Lapte praf degresat

Lapte praf integral

Camembert 40% grăsime

Când osteoporoza a fost confirmată printr-un examen de densitometrie, trebuie să consumați suficient calciu și să aveți o dietă echilibrată. În special, trebuie să mănânci cel puțin trei mese pe zi, fără gustări, să consumi cel puțin patru produse lactate pe zi, să bei 1,5 l de apă bogat mineralizată în calciu.