Putem urma o dietă în timp ce alăptăm un copil?
Postat pe 12.11.2019
Ce păcat să vezi o mamă care nu alăptează sau încetează să alăpteze rapid, pentru că vrea să meargă la dietă. Alăptarea și pierderea în greutate sunt cu adevărat incompatibile? ?
Alăptarea te face să slăbești sau să te îngrași ?
Studiile sunt clare: pe termen mediu, femeile care alăptează își găsesc, în general, greutatea de echilibru mai ușor decât cele care nu alăptează, fără dietă. Un motiv simplu și bun pentru aceasta: grăsimea acumulată în timpul sarcinii a fost acumulată tocmai în așteptarea alăptării. Dacă această grăsime nu este utilizată pentru alăptare, va trebui eliminată prin dietă. Deci, nu vă faceți griji, cu cât alăptați mai mult (ideal cel puțin 6 luni) cu atât veți folosi mai mult aceste rezerve stocate de natură. În plus, contracțiile cauzate de primele hrăniri permit uterului să-și recapete forma inițială mai repede și, prin urmare, să recâștige mai repede stomacul plat. Este unul dintre avantajele alăptării !
Ca în timpul sarcinii, nu mâncați pentru doi !
Nu profitați de faptul că alăptați pentru a „mânca pentru doi”! Mănâncă ca de obicei. Producția de lapte nu are nevoie de calorii suplimentare. Dacă exagerați, este posibil să aveți probleme cu pierderea kilogramelor de sarcină, în ciuda alăptării.
Putem dieta în timp ce alăptăm ?
O dietă nu duce la scăderea alăptării. Metabolismul mamei care alăptează este perfect studiat pentru a produce laptele necesar cu caloriile disponibile. În plus, teama că dieta va elibera toxinele acumulate în grăsimea mamei în sânge și va fi transmisă bebelușului prin lapte este neîntemeiată.