Puterea meditației corpului bazarului
Cu ajutorul meditației vă puteți realinia subconștientul - hard disk-ul care este forța motrice a metabolismului, aportul de alimente, motivația și lumea emoțională
Conceptul de dietă de meditație
Pasul 1: țineți un jurnal
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ca prim pas, ar trebui să scrieți în fiecare zi totul despre obiceiurile dvs. alimentare: Când v-ați mâncat mesele? Ce și cât ați mâncat și ați băut? Unde ai mâncat? Ai fost singur sau în companie? Și cum te-ai simțit pe parcurs - ai fost poate trist, obosit sau, în general, frustrat? După câteva zile veți recunoaște un model special în notițe și veți analiza în cele din urmă de ce nu ați reușit să slăbiți cu succes până acum.
Pasul 2: meditează 10 minute pe zi
Acum începeți cu un scurt antrenament de meditație, atât dimineața imediat după ridicare, cât și seara înainte de cină.
1. Stai jos câteva minute, închide ochii și gândește-te doar la ceva frumos. Nu este vorba despre ceea ce crezi, ci despre relaxare și simțire bună.
2. Acum numărați încet înapoi de la nouă la unu și inspirați și ieșiți încet înainte de fiecare număr - acest lucru vă va duce la modul de relaxare.
3. Imaginați-vă o imagine a figurii dvs. de vis și vizualizați modul în care puteți rezolva orice problemă de dietă și evitați să fiți tentați să luați dulciuri. Ultimul tău gând ar trebui să fie despre modul în care îți poți schimba dieta cu succes de acum înainte - și să rămâi la fel de profund relaxat ca în timpul acestui scurt exercițiu de meditație.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile