Puterea musculară și longevitatea Toutelanutrition

„Extinde-ți viața prin creșterea puterii musculare”
Acesta este principalul mesaj care rezultă dintr-un studiu prezentat recent la EuroPrevent 2019, un congres al Societății Europene de Cardiologie.

Definiția power

Puterea depinde de capacitatea de a genera forță, viteză și mișcare coordonată. Urcarea scărilor, de exemplu, necesită putere: cu cât urci mai repede, cu atât ai nevoie de mai multă putere. LA să nu fie confundat cu forța, care este necesar pentru a transporta sau a împinge un obiect greu.

Importanța vitezei de execuție

Profesorul Araújo, directorul studiului, a declarat: "Antrenamentul de putere se face găsind cea mai bună combinație de viteză și sarcină deplasată. În antrenamentul cu greutăți, majoritatea oamenilor se gândesc doar la sarcina utilizată și la numărul de repetări, fără a acorda atenție vitezei de execuție, dar pentru rezultate optime de antrenament de putere, ar trebui să treceți dincolo de antrenamentul tipic de forță și să adăugați viteză la efectuarea exercițiilor cu bara."

Potența scade odată cu vârsta

Puterea musculară scade treptat după 40 de ani. „Acum putem demonstra asta potența este puternic legată de mortalitate, toate cauzele combinate. Vestea bună este că doar creșterea ușoară a potenței noastre va crește șansele de a trăi mai mult. A fi și mai puternic nu oferă niciun beneficiu suplimentar în ceea ce privește longevitatea ", a spus prof. Araújo.

---