Puterea prin pastile Nici un substitut pentru sport pentru tineri!

Pentru mulți tineri, sportul este de neconceput fără pastile și pulbere. Dar riscurile depășesc de obicei riscurile.

Esențialul pe scurt:

Efectele promise sunt adesea exagerate.
Achiziționarea de produse permise se transformă adesea în mijloace ilegale.
Produsele de pe internet conțin adesea substanțe interzise.

Ce se află în spatele publicității pentru pastile și pulberi electrice?

Publicitatea dă impresia că exercițiile fizice fără aportul suplimentar de pastile și pulberi energetice nu mai duc la rezultatul dorit. Sportivii speră că aceste produse își vor îmbunătăți performanțele de antrenament, se vor recupera mai repede sau îi vor ajuta să-și construiască mușchii.

Mulți adolescenți și tineri nu se bazează pe performanțele lor individuale și pe conștientizarea corpului personal, ci iau și pastile și pulbere pentru a putea ține pasul cu ceilalți în ceea ce privește aspectul și forța musculară.

Publicitatea sugerează tinerilor sportivi de agrement o nevoie crescută de substanțe nutritive, pe care le pot satisface numai cu huse speciale pentru produse de fitness. Cu toate acestea, datorită consumului crescut de energie, sportivii mănâncă de obicei mai mult decât non-sportivi și astfel își acoperă cu ușurință necesarul de proteine, vitamine și minerale.

Consumul regulat al acestor pastile și pulberi energetice oferă, de asemenea, tinerilor sportivi recreativi iluzia de a fi deosebit de apți, chiar dacă practic nu practică niciun sport. De asemenea, scade pragul de inhibare pentru a recurge la mijloace ilegale la un moment dat. Unele biografii de antrenament de forță încep, prin urmare, cu ajutorul suplimentelor alimentare. Apoi urmează drogurile și se termină cu droguri dopante cu consecințe uneori grave asupra sănătății.

La ce ar trebui să fiu atent când folosesc pastile și pulberi electrice?

Atâta timp cât aceste produse promit să suplimenteze substanțele nutritive care se presupune că sunt insuficient ingerate cu alimente, singurele riscuri sunt o posibilă supraofertă. Ar trebui să fiți atenți dacă sunt promise în același timp construirea musculară intensivă, performanța constantă de rezistență sau o îmbunătățire puternică a performanței fizice. În acest caz, vă confruntați cu un alt risc. Produsele pentru sportivi promovate în acest mod conțin adesea substanțe interzise. Acestea nu sunt doar ilegale, dar pot fi extrem de dăunătoare sănătății.

Produsele speciale pentru sportivi, cum ar fi creatina, shake-urile proteice, concentratele minerale și de carbohidrați, pot fi importante în sporturile de înaltă performanță, dar sunt de obicei inutile pentru sportivii amatori și recreativi. Alte produse, cum ar fi L-carnitina, acizii grași CLA sau glucozamina, nu numai că sunt ineficiente și de prisos, dar adesea costă mulți bani în comparație cu alimentele normale. Preparatele cu doze mari nu sunt recomandate în special din cauza posibilelor efecte secundare.

Obținerea suplimentelor de fitness rapid și ușor pe internet este adesea tentantă. Selecția este imensă, iar prețurile sunt adesea imbatabile. Aveți grijă însă: ingredientele unor astfel de suplimente alimentare nu sunt adesea supuse niciunui control - mai ales dacă produsele provin din țări non-europene.

Pudrele energetice și pastilele pentru sportivi s-ar putea dovedi a fi preparate medicamentoase și dopante în urma unei analize mai atente. Cu toate acestea, cei care nu pot evita donatorii suplimentari de forță nu ar trebui să comande orbește pregătirile pe Internet, ci să folosească doar surse de încredere. Olympiastützpunkt Rheinland prezintă pe Internet o listă care conține suplimente alimentare care au fost testate pentru substanțe interzise. Cu toate acestea, testul nu spune nimic despre dacă produsele sunt utile sau utile.

Informații pentru tineri pe această temă sunt disponibile în revista online pentru tineret a centrului pentru consumatori NRW la www.checked4you.de/nem.

Exercițiile fizice regulate și mâncarea și băuturile echilibrate duc la succes. Mijloacele care promit o creștere rapidă a mușchilor conțin de obicei substanțe interzise. Folosiți numai produse și surse de încredere.

Recomandări nutriționale bazate științific pentru sportivi competitivi și sportivi ambițioși de agrement sunt disponibile de la Societatea Germană de Nutriție, în special cu privire la necesitățile și suplimentele de proteine.

Ce produse sunt promovate?

Construirea și rezistența musculară trebuie susținute cu preparate de proteine și aminoacizi. Se promite „formarea corpului”, „pentru țesutul conjunctiv muscular” sau „stimularea aminoacizilor pentru regenerare după antrenament”. Afirmații precum „Proteină profesională” sau „Amino puternic - hidrolizat de înaltă calitate” sunt menite să transmită impresia că proteina este deosebit de înaltă de calitate și „eficientă”.

Starea generală de fitness și activitatea musculară trebuie asigurate cu suplimente de magneziu, vitamine și calciu. Pulberile sunt, de asemenea, oferite ca înlocuitor de masă "pentru regenerarea rapidă după exercițiu".

Cele mai multe preparate vin sub formă de tablete, pastile sau pulbere. Dar există și fiole, bare și geluri de băut. În timp ce vitaminele și mineralele sunt adesea vândute sub formă de pastile, forma pulberii este adesea aleasă pentru proteine sau aminoacizi.

Barele și gelurile sunt uneori oferite ca alimente pentru consum normal și alteori ca suplimente alimentare, așa cum a arătat o verificare a pieței de către centrele de consiliere a consumatorilor în 2014. Reglementările speciale de etichetare se aplică suplimentelor alimentare, dar nu trebuie dovedit un efect special.

Glucidele concentrate îmbogățite cu vitamine și minerale sunt, de asemenea, pe piață. Acestea ar trebui să asigure performanțe de rezistență constante. Aici z. B. „Puterea” și „Energia mai rapidă” au promis. Acestea sunt de obicei comercializate sub formă de geluri ca suplimente alimentare și sub formă de bare ca alimente pentru consum normal. În cazul gelurilor cu carbohidrați, este important să rețineți că acestea trebuie consumate doar cu multe lichide.

Ce ingrediente sunt de obicei conținute în aceste produse?

Preparatele proteice constau de obicei din amestecuri de diferiți furnizori de proteine, cum ar fi lapte, zer sau soia. Recent au existat și produse pe bază de mazăre sau chiar insecte.

Carbohidrații concentrați ca furnizori de energie conțin de obicei diferite tipuri de zahăr, cum ar fi dextroză, glucoză sau sirop de fructoză și concentrate de fructe. Există alte ingrediente în bare, cum ar fi cerealele, de ex. B. grâu sau orez, adesea sub formă de puf, pot fi găsite.

Substanțe precum cofeina, creatina, L-carnitina, acizii grași speciali, aminoacizii, fierul sau vitaminele precum vitamina D pot fi conținute individual sau în amestecuri. Substanțele ilegale pot fi găsite în preparatele care sunt comandate pe internet. În ultimii ani z. B. am observat produse care conțin substanța interzisă DMAA sau DMBA, dar și DNP.

Umfla:

HEIMSPIELE GmbH & Co. KG: Kölner Liste® (accesat la 21 iulie 2020)

Societatea Elvețiană pentru Nutriție Sportivă. Ghid suplimentar (accesat la 21 iulie 2020)