Puternic shake proteic cu afine Rețetă zeii bucătăriei

Băutură proteică puternică cu fructe de pădure: Amestecăm afinele congelate cu banane, lapte și iaurt. Băutura nu este doar un succes vizual.

Informații despre rețetă

Pentru 2 pahare de 350 ml fiecare

ingrediente

150 g afine congelate
1 banană mică (aproximativ 150 g)
200 ml lapte (1,5% grăsime)
200 g iaurt (1,5% grăsime)
2 linguri tărâțe de ovăz
2 linguri semințe de in

pregătire

Pune afinele în blender și lasă să se dezghețe aproximativ 10 minute. Între timp, curățați banana și tăiați-o în bucăți mari.
Puneți bucățile de banane cu lapte, iaurt, tărâțe de ovăz și semințe de in în blenderul cu afine.
Închideți mixerul și începeți cu cea mai mică setare. Apoi piure totul fin la cel mai înalt nivel timp de 40-50 de secunde până când se creează o băutură cremoasă.
Dacă doriți, adăugați puțină apă pentru a dilua și amestecați din nou totul scurt. Se toarnă băutura în pahare și se servește imediat.

Afinele au un conținut scăzut de calorii și oferă o mulțime de vitamine C, E și K, vitamine B, minerale precum magneziu și fier și antociani, care ar trebui să protejeze împotriva îmbătrânirii pielii și a cancerului. Afinele de pădure au un gust mai acru și, datorită conținutului mai mare de antocianină, au o culoare mai intensă decât afinele cultivate.