Deficitul de biotină cauzează căderea părului
Biotina este unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul uman. Cunoscută și sub denumirea de vitamina B7 sau H. Avem nevoie de enzime pentru a transforma unii nutrienți din corpul nostru în energie. Unele dintre aceste enzime necesită biotină pentru a funcționa. Biotina este una dintre vitaminele necesare pentru menținerea unui metabolism sănătos.
Efectele dovedite ale biotinei sunt:
- Reducerea inflamației
- Îmbunătățiți funcțiile mentale
- Ajută persoanele cu diabet zaharat prin scăderea nivelului de zahăr din sânge
- Creșterea colesterolului HDL (creșterea colesterolului bun)
- Scăderea colesterolului LDL (scăderea colesterolului rău)
Efectele sunt pozitive, absența dăunătoare
Un alt efect al biotinei este creșterea celulară și proliferarea celulară. Biotina este necesară pentru creșterea și regenerarea pielii, părului și unghiilor.
Căderea părului poate apărea din cauza lipsei de biotină. Foliculii de păr își pierd puterea și pot cădea mai ușor. Deși este o afecțiune rară, poate apărea căderea severă a părului.
Biotina ar trebui să joace un rol important în dietă
Dieta zilnică conține suficientă biotină. Cantitatea zilnică de biotină de consumat în timpul unei diete este următoarea:
• 10-20 micrograme de la 0 la 3 ani
- 25 micrograme de la 4 la 6 ani
- 30 micrograme de la 7 la 10 ani
- 10-30 micrograme pe zi
Cantitatea de biotină care ar trebui ingerată în alimente este mult mai mare la femeile însărcinate și care alăptează. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de biotină pe care ar trebui să o aveți în dieta dumneavoastră.
Cum afectează biotina creșterea părului?
Proteina numită cheratine se găsește în corpul nostru în principal în piele, unghii și păr. Vitamina biotină este una dintre substanțele care alcătuiesc structura principală a keratinei.
Un deficit de biotină duce la o reducere a producției de keratină. Keratina este una dintre cele mai importante componente ale părului. Subțierea părului se observă în principal odată cu scăderea keratinei.
Căderea părului începe să scadă pentru o vreme. Odată cu creșterea deficitului de biotină, gradul de cădere a părului crește.
Cercetările se dovedesc, de asemenea, utile
Într-un studiu din 2015, un grup de femei a primit suplimente de biotină timp de 90 de zile. La sfârșitul acestei perioade, sa constatat că a existat o creștere semnificativă a părului în zonele afectate. În plus, s-a observat că pierderea părului a fost mult redusă.
Ce cauzează deficitul de biotină?
Malnutriția sau disfuncția gastro-intestinală pot duce la deficit de biotină. Deficitul de biotină poate apărea ca urmare a unor probleme ereditare.
Cauzele deficitului de biotină sunt:
- Nu primiți suficientă biotină în timpul sarcinii sau alăptării
- Defecte ale sistemelor enzimatice implicate în mecanismul biotinei
- Prea multă avidină în ouul crud
- Utilizarea pe termen lung a medicamentelor anti-convulsii
- Consumul de alcool sau droguri IV
- Gastrectomie
- Fii fumător
- Dieta inadecvată și dezechilibrată
- Pacienții cu anorexie sau nevroză bulimică
Ce sunt alimentele bogate în biotină?
Dacă aveți un deficit de biotină sau doriți să vă creșteți aportul zilnic de biotină, puteți adăuga următoarele substanțe nutritive în dieta dumneavoastră:
- Carne de la animale precum ficatul sau rinichii
- gălbenuș de ou
- migdale
- arahide
- nuc
- Boabe de soia
- Diferite leguminoase
- produse din cereale integrale
- Banane
- Ciuperci
- conopidă
Dacă nu consumați suficientă biotină, puteți utiliza medicamente făcute pentru a completa biotina conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Odată cu îmbunătățirea deficitului de biotină, căderea părului se oprește într-un timp scurt. În medie, părul începe să se aplice și să se îngroașe în decurs de 2 luni. După un timp puteți vedea că se formează noi foliculi de păr.
Această postare a fost modificată ultima dată pe 24 Șubat 2020 18:15