Puteți avea un consum de calorii de 3000-4000 de calorii chiar dacă aveți puțin sau nu
Am calculat o rată metabolică bazală de 3200 de calorii pe zi folosind un calculator de calorii de pe Internet, deși am afirmat că nu sunt cu adevărat atletică.
În prezent, eu (18/M) cântăresc 70 și am 182 cm
5 răspunsuri
Oricum nu te poți baza 100% pe calculatorul de calorii pe Internet.
Dacă îi acordați atenție, veți avea o senzație pentru ceea ce puteți mânca și în ce măsură, fără a lua în calcul caloriile:)
Rata metabolică bazală este de 1803 kcal, calculată aici: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Rata metabolică bazală este consumul de energie în repaus și nu are nimic de-a face cu exercițiile fizice, sportul influențează rata metabolică totală, care este calculată și pe pagina de mai sus.
multumesc pentru raspunsul rapid
Bună! De abia. dacă atunci din cauza unei boli sau a unui metabolism extrem determinat genetic, toate cele bune.
Dacă lucrați într-un loc de muncă foarte solicitant din punct de vedere fizic, atunci este posibil.
Atunci ești un utilizator de feed rău. Trebuie să fii invidiat.
Ei bine, este dificil pentru unii să slăbească și să se îngrașe pentru alții: /
întrebări similare
Bună băieți, am fost azi 18 minute pe bicicleta mea de exerciții și călcată la intensitate medie spre mare. Afișajul digital citit 127 de calorii consumat. După aceea l-am calculat din nou pe internet, iar afișajul de calorii de pe bicicleta mea de exerciții a fost mai mult sau mai puțin același cu calculatorul de calorii de pe internet.
Ei bine, fratele meu, însă, neagă complet acest lucru și crede că nu ar fi adevărat (părerea lui, mult prea mare).
Acum vreau să te întreb,Este corectă indicația mea de 127 de calorii în 18 minute sau consumul de calorii este prea mare?
Antrenorul meu de fitness mi-a spus că, cu greutatea mea de 150 de kilograme și înălțimea de 1,80, am cu ușurință o cifră de afaceri totală de 3000-4000 de calorii. Poate fi cu adevărat adevărat?
El mi-a calculat rata metabolică bazală cu această formulă Harris și a ajuns la 2700 de calorii pe care le-aș consuma în pace absolută.
Deci, asta poate fi adevărat cu această cifră de afaceri totală, ce credeți?
Sunt foarte strict cu dieta mea și îi acord o mare atenție Am avut o zi de înșelătorie astăzi și am consumat 5200 de calorii. Cifra de afaceri normală cu sportul este de 3000-3200 de calorii, astăzi am fost leneș, cred că am ars 2700-2700. Acum mă îngraș. Am rahat și cum ar trebui să mă hrănesc acum pentru a compensa asta? Am o înălțime de 15-178 cm și în prezent cântăresc 59 kg mândru.
Unde pot afișa consumul total de calorii pentru o zi în aplicație? Întotdeauna obțin valorile „caloriilor arse” fără rata metabolică bazală.
Să presupunem că cineva a mâncat astăzi 3000 de calorii. Și rata sa metabolică bazală ar fi 1330 kcal.
Arde atât de mult în starea sa calmă. Asta înseamnă că ar fi consumat 1670 de calorii?
Numără consumul de calorii în timpul somnului până la necesarul zilnic de calorii?
Cu alte cuvinte: aș fi consumat 3000 de calorii la sfârșitul zilei, în ciuda activității fizice și aș fi ars 500 de calorii, dacă ar fi doar 2500 de calorii pe care le-aș avea la sfârșitul zilei?
Sunt bărbat, 30 de ani, 1,83 m înălțime și cântăresc 84 kg. Aș dori să știu consumul meu zilnic de calorii, dar rezultatele calculatoarelor care pot fi găsite online sunt foarte diferite. Un exemplu din farmacia din întreaga lume, dar rezultatul mi se pare foarte mare la 4.600 kcal:
Rata metabolică bazală 1846,99 kilocalorii pe zi
Venituri suplimentare din 8 ore de lucru la birou 806,40 kilocalorii
Venituri suplimentare din 2 ore de culturism 1008,00 kilocalorii
Venituri suplimentare de la o oră de conducere 84,00 kilocalorii
Venituri suplimentare din 2 ore de navigare pe internet 252,00 kilocalorii
Venituri suplimentare din 2 ore de călcat 386,40 kilocalorii
Venituri suplimentare pe jos timp de 1 oră (4 km/h) 252,00 kilocalorii
Total 4635,79 kilocalorii
Cu alte computere, precum și cu Mifflin-St. Formula Jeor obțin 2.800 până la 3.000 kcal. Ce este adevărat sau cineva știe un calculator de calorii în care poți avea încredere?
Lt. Am activat Garmin Vivoactive HR sâmbătă nici măcar 3.000 de pași reunit și altfel era leneș.
A doua zi, așa mai departe duminică pe de altă parte, am fost foarte activ și sunt și eu peste 13.000 de trepte a mers.
- la sâmbătă, chiar dacă eram foarte leneș, 2.789 calorii ars
- și pe duminică, când eram mult mai activ doar 2.758 de calorii.
(Rata metabolică bazală este aceeași)
Știu deja că nu doar pașii sunt decisivi pentru consumul de calorii. Dar oameni buni . diferența uriașă în trepte și nivelul general de activitate în cele două zile a fost cu adevărat imensă!
Care pot fi motivele?
Nu inteleg. Vă rog să mă ajutați.
Salut baieti,
stie cineva cum sa calculeze rata metabolica bazala (consumul de calorii pentru a te mentine vertical, de exemplu) pentru adolescentii de 14 ani? Pe internet puteți găsi doar formule pentru adulți. Ce trebuie mai exact să schimbi într-o astfel de formulă încât să funcționeze și pentru tineri?
vă mulțumesc pentru ajutor!
Câte calorii am ars în jur de 4000 de metri, adică 4 km? Nu prea știu timpul, dar au fost mai puțin de 50 de minute. Am aproximativ 163 cm și cântăresc aproximativ 53-54 kg. Da, am 15 ani:) Mulțumesc deja!:)
Acum câteva luni am cumpărat un Apple Watch Series 3 Nike + și seara am primit un total de 3000 de calorii afișate pe iPhone. Poate fi asta? Consumați cu atât mai multe calorii atunci când sunteți supraponderal decât cu „greutatea normală” sau Apple Watch a contabilizat greșit? Am cântărit 104 kg la 1,72 m.
La sfârșit de săptămână mi-am pus mereu provocări precum mersul cu 50.000 de pași, arderea de 3000 kcal etc.
Acum am vrut să fac 50.000 de pași mâine și să am totul în aproximativ calorii, pentru că mâine estimarea mea am ars în total 3000-4000 kcal. Ce vrei să spui cu toții?
Cu antrenamentul de forță, ardeți multe calorii, să presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2600 de calorii și ard 600 de calorii pe zi prin antrenamentul de forță, apoi trebuie să mănânc cele 600 de calorii în plus în fiecare zi, adică 3200 de calorii pentru o construcție musculară eficientă.