Puteți face ședințe când sunteți gravidă

De la odihnă absolută la mame de fitness, extremele se reunesc și este dificil să se facă distincția între lucruri. Puteți face ședințe când sunteți gravidă ? Este o nebunie sau, dimpotrivă, absolut necesară ?

Mai presus de toate, dacă există un moment în care trebuie să-ți asculți corpul, este în timpul sarcinii. A-ți asculta corpul înseamnă a fi atent la ceea ce simți, a-ți ridica piciorul dacă corpul o cere, dar și a te mișca dacă te superi ! Exercițiile fizice atunci când sunteți gravidă sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră și pentru copil. Este de fapt o chestiune de sentiment și bun simț. Mers, înot: ok, dar ce zici de abs ?

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

Abs și sarcină

Efectuarea unor stări ridicate în timpul sarcinii nu va fi neapărat în scop estetic, ci mai degrabă în scop preventiv (să nu lase mușchii și pielea să se întindă la extrem) și, de asemenea, în scopul nașterii facilitate. Și da, a avea abdomene bune (adânci) facilitează nașterea, deoarece împingerile vor fi mai eficiente !

Prin urmare, este necesar să vizați mișcările corecte și lucrează mușchii adânci, transversala. Transversalul joacă un rol esențial în postură, așezat și în picioare, prin urmare este „ușor” să-l aplicați ușor, puțin în fiecare zi. Respectați-vă postura, întinzându-vă întotdeauna, nu uitați să vă îndreptați. Și apoi respirați pur și simplu, o expirație lentă, cu buricul care intră (atenție, uneori respirăm „înapoi”). Veți vedea în acest videoclip că atunci când viitoarea mamă suflă, burtica ei pare să se dezumfle! Și totuși, mama din videoclip era în ultima lună de sarcină când a fost realizat videoclipul.

Ce exerciții abdominale să faci și de ce să le faci ?

Femelele rectus se alătură pubisului la stern și ajută la îndoire în jumătate. Trebuie să știți că în ultimul trimestru se vor alungi cu câțiva centimetri: aproximativ 15 cm pentru un singur copil și mult mai mult pentru sarcinile multiple. De ce ? Dacă nu s-ar întinde, ar trebui să se îndepărteze atât de mult încât să nu vă mai recuperați niciodată. Prin urmare, trebuie să ajutăm această întindere, dar să evităm orice îi împinge deoparte. Decalajul care va apărea se numește diastază, este normal în timpul sarcinii, dar după naștere, rectul abdominal trebuie să se reunească treptat pentru a preveni persistarea diastazei.