Puteți mânca aceste alimente seara fără probleme - uite
Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de un deficit caloric. Deci, trebuie să furnizați corpului mai puține calorii decât consumă. Prin urmare, ar trebui să trăiești sărac în calorii seara și să consumi doar câțiva carbohidrați.
Glucidele sunt mai puțin umplute decât proteinele și blochează pierderea de grăsime pe timp de noapte. Deci, este mai bine să consumați alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Pe lângă carbohidrații excesivi, ar trebui evitate alimentele nesănătoase, cum ar fi fast-food-ul sau dulciurile. Dacă se respectă aceste reguli, se va mânca conform ideii de bază a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați.
Citiți aici ce alimente bogate puteți mânca seara fără conștiința vinovată.
Puteți mânca asta seara fără să vă faceți griji
Pieptul de curcan diferă de celelalte cărți, deoarece este bogat în proteine și nu are deloc carbohidrați. Mai presus de toate, este foarte slab și, cu 189 de calorii la 100 de grame, este un aliment cu conținut scăzut de calorii.
Salata este, de asemenea, extrem de scăzută în calorii. Fiecare tip de salată are puține calorii, astfel încât să puteți mânca umplutura de salată. Cu toate acestea, nu trebuie folosit un dressing bogat în calorii, deoarece salata ar conține prea multe calorii. În schimb, puteți adăuga puțin ulei și oțet în salată.
Quark (slab)
Quarkul sau quarkul cu conținut scăzut de grăsimi pot fi consumate și seara fără probleme. Quark te menține sătul mult timp și are o mulțime de proteine (60 de grame imbatabile într-o ceașcă de 500 de grame). Deoarece quarkul nu conține carbohidrați, pierderea în greutate nu este în niciun fel deranjată.
Peștele gras este, de asemenea, potrivit ca masă de seară, deoarece conține o mulțime de grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3 pe de o parte și multe proteine pe de altă parte. Somonul și tonul sunt recomandate în special pentru seară.
Ouăle sunt, de asemenea, bogate în proteine, ceea ce vă stimulează metabolismul. Mai presus de toate, ouăle pot fi absorbite foarte bine de către organism. De asemenea, nu conțin deloc carbohidrați.
Cu un conținut foarte ridicat de grăsimi, nucile pot fi consumate și în porții mici seara. Pentru că după dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt permise multe proteine și grăsimi. Ar trebui să acordați atenție doar consumului de carbohidrați. Nucile precum nucile sau migdalele sunt mai bune deoarece conțin mai puțini carbohidrați decât alte tipuri de nuci.
Exercițiul și somnul joacă, de asemenea, un rol, desigur, dar dieta poate fi de vină, în special, dacă vă trageți de-a lungul zilei. Ce alimente sunt de fapt hoți de energie?
Preferințele pentru micul dejun variază foarte mult: în timp ce unii tind să ia o masă dulce, alții preferă ceva sărat după ce se ridică. Vă spunem ce alimente ar trebui să evitați mai bine dimineața.
O porție dublă de spaghete după antrenament este tentantă, dar nu sănătoasă. Aceste trei alternative sunt optime pentru organism.