Puteți mânca aceste gustări noaptea târziu în ciuda dietei și a pierde în greutate
Îți vine să ai cipuri pe canapea, dar ții o dietă? Vă dezvăluim 12 gustări sănătoase pe care le puteți mânca și totuși să slăbiți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce ar putea fi mai rece decât să te arunci pe canapea seara, să-ți arunci seriile preferate și să mănânci gustările potrivite în același timp? Nimic. Este doar o prostie că mâncarea târziu în noapte nu este tocmai prietenoasă cu figurile. Chiar înainte de a merge la culcare nu ar trebui să mai mănânci. De fapt.
Avem doisprezece gustări sănătoase pentru dvs., care sunt garantate să nu se lipească de șolduri.
În ciuda unei diete: 12 gustări sănătoase noaptea târziu pentru a slăbi
1. Mere cu unt de arahide
Pentru această gustare simplă, tot ce aveți nevoie este un măr la alegere și unt de arahide (fără aditivi, vă rog). Fibrele din măr și proteinele din untul de arahide vă vor menține pline până a doua zi dimineață.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Calorii: aproximativ 200 pe porție.
2. Piersici cu brânză de vaci
Această mică gustare este, de asemenea, foarte ușor de preparat și cu adevărat sățioasă. Pur și simplu acoperiți o brânză de vaci cu un conținut redus de grăsimi cu o piersică feliată și puneți-o cu gust.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Calorii: aproximativ 150 pe porție.
3. Iaurt grecesc cu semințe de chia
Iaurtul grecesc este o sursă bună de proteine. Semințele de chia sunt bogate în fibre și fier. Împreună devine o gustare delicioasă și sănătoasă noaptea târziu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Calorii: aproximativ 160 pe porție.
4. Morcovi
Îți plac niște jetoane crocante? Este greu de crezut, dar o mână de morcovi poate avea aproape aceeași criză, dar doar o fracțiune din calorii. Nimic de genul a începe!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Calorii: 40 pe porție.
5. Hummus și roșii cherry
Hummus este o sursă de proteine și fibre. Roșiile conțin melatonină, care te poate ajuta să adormi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Calorii: aproximativ 180 de calorii pe portie.
6. Popcorn de casă
Dar numai de casă și de preferință fără ulei. Puteți presăra floricele cu scorțișoară, de exemplu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Calorii: aproximativ 62 de calorii.
7. Măsline negre
Îți place o gustare consistentă? Apoi, ia o mână de măsline negre. Ca gustare, te vor umple repede.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Calorii: aproximativ 30 pe porție.
8. Două ouă fierte
Ouăle fierte sunt o gustare plină înainte de a vă îndrepta în țara viselor. Presărați două ouă (dar vă rog să le păstrați liber) cu un condiment la alegere și gustare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
9. O pară cu brânză
Sunteți și fani brânză? Apoi ar trebui să luați această gustare: pere cu brânză la alegere.
Calorii: aproximativ 190 pe porție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
10. O banană + o mână de semințe de floarea soarelui
Combinația de semințe de banană și floarea-soarelui oferă o mulțime de grăsimi sănătoase, aminoacizi și ajută organismul să producă melatonină. Așa dormi ca un bebeluș după gustare!
Calorii: aproximativ 150 pe porție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
11. Fistic
Îți plac niște ronțăi? Ei bine, încercați fisticul în loc de chipsuri și flip-uri. Sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
Calorii: aproximativ 100 pe porție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
12. Edamame gătit
Edamame este gustarea perfectă pentru dietă, deoarece are un conținut ridicat de proteine și fibre. Asta te va umple rapid și, mai presus de toate, mult timp.
Calorii: aproximativ 200 pe porție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile