Puteți pierde în greutate cu arahide - ora de consultație a doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 205. Nucile sărate sunt o bombă calorică tentantă. Dacă mănânci nuci netratate și nu între ele, acestea te învelesc.

Nucile spaniole sunt considerate alimente pentru îngrășare. Și pe bună dreptate dacă le mănânci ca o gustare sărată în fața televizorului. Dacă îl bagi fără gânduri într-o seară TV, ajungi rapid la 100 de grame. Puterea lor calorică: credeți sau nu, între 500 și 600 kilocalorii.

Dacă includeți arahide în mesele principale, puteți chiar pierde în greutate. Deoarece arahidele sunt o sursă excelentă de acizi grași nesaturați valoroși, proteine, diverse minerale și vitamine. Datorită compoziției lor extrem de diverse, arahidele te mențin sătul mult timp. Mai presus de toate, combinația dintre o mulțime de proteine și grăsimi vegetale este responsabilă pentru efectul de umplere. În plus, nucile nu conțin zahăr și, prin urmare, nu declanșează secreția de insulină. Acest lucru evită senzațiile recurente de apetit și dureri de foame, cum este cazul alimentelor bogate în amidon și zahăr.

Așa se face:

Nu mâncăm suficiente nuci, chiar dacă sună ciudat.
Recomandarea de astăzi este: o mână de nuci pe zi.
Consumul de 40 până la 50 de grame de nuci pe zi reduce riscul de obezitate, hipertensiune arterială, diabet și chiar boli cardiovasculare.
Datorită conținutului ridicat de acizi grași mononesaturați și polinesaturați, arahidele fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de proteine, în special pentru vegetarieni.
Prea multe nuci sunt nesănătoase, mai ales atunci când sunt consumate seara în timp ce se uită la televizor sau când sunt consumate sărate ca gustare.
Nu consumați nuci pe lângă mese, ci integrați-le în mesele principale, așa cum arată dieta mediteraneană.
Fie pentru micul dejun în muesli, în salate, în supe etc.
Persoanele care mănâncă astfel au niveluri mai bune de colesterol și zahăr din sânge și un risc mai mic de obezitate și boli cardiovasculare.
Pielea arahidei este foarte sănătoasă. Conține diverși antioxidanți, printre altele.
Aveți grijă la amestecurile de nuci gata preparate. Acestea sunt adesea prevăzute cu ulei și sare. Cumpărați nuci netratate.

Concluzie:

Alunele conțin multe grăsimi, dar și multe proteine. 100 de grame furnizează mai multă energie decât o bară întreagă de ciocolată. Dacă încorporezi o mână de nuci în mesele tale obișnuite în fiecare zi și nu le ronțești între mese, ele te vor ajuta totuși să slăbești.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.