Puține calorii, multe vitamine Zmeura este atât de sănătoasă

Puține calorii, multe vitamine: așa sunt sănătoase zmeura

04.04.2015, 13:31 | tl (CF)

Zmeura nu este doar o plăcere, ci și sănătoasă. Femeile pot beneficia și de ingredientele din frunzele de zmeură. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Îți plac zmeura? Fructele dulci și acre fac pur și simplu parte din vară. Dar știai deja cât de bine poți face cu plăcere? Puteți citi mai jos ce anume face zmeura atât de sănătoasă și cum arată de fapt caloriile.

Conservarea fructelor - gemuri, compoturi, lichioruri și co.

Seria foto cu 8 imagini

O mulțime de substanțe nutritive importante fac zmeura sănătoasă

Zmeura conține numeroase oligoelemente și vitamine, în special vitamina C - astfel încât fructele de padure vă pot ajuta sistemul imunitar la sărituri. Boabele conțin, de asemenea, câteva vitamine din grupa B, importante pentru un metabolism sănătos. Mai presus de toate, acidul folic se găsește în fructe - vitamina B susține diviziunea celulară și formarea de sânge.

Mineralele fosfor și calciu conținute în zmeură susțin, de asemenea, dinții și oasele, magneziul mușchii. Fierul face, de asemenea, zmeura sănătoasă: joacă un rol cheie în formarea celulelor și în respirație. Cu ajutorul fierului, oxigenul este, de asemenea, transportat prin corp.

Flavonoidele conținute au un efect antioxidant, adică au un efect de purificare a sângelui și pot procese inflamatorii și pot ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului.

Cu un conținut scăzut de calorii și totuși plin

Cu doar 34 de kilocalorii la 100 de grame, zmeura are un conținut caloric foarte scăzut - multe alte fructe au mult mai multe calorii, de exemplu banane, mere, caise sau alte fructe de padure, cum ar fi murele.

În același timp, zmeura are un conținut mai mare de fibre decât multe alte fructe. Aceasta le face gustarea sănătoasă ideală. Fibra dietetică nu numai că te face să te simți sătul, ci asigură și o digestie sănătoasă.

Efect special al frunzelor de zmeură

Frunzele zmeurii sunt, de asemenea, pline de ingrediente active ajutătoare. Femeile în special pot beneficia de acest lucru, deoarece efectele sunt similare cu cele ale hormonului feminin estrogen. Frunzele verzi sub formă de infuzie de ceai pot ajuta la schimbări ale dispoziției și dureri în timpul menstruației.

Tabel cu calorii:Fructe și gustări în comparație
Băutură din fructe:Smoothie cu zmeură - Băutură sănătoasă, cu multă vitamină C.
Tipuri de fructe permise:Fructe cu conținut scăzut de zahăr - Ce este fructele cu conținut scăzut de carbohidrați?
Prevenirea crampelor musculare:Aceste alimente conțin magneziu
Legume puternice kale:Aceste sfaturi alimentare vă scad riscul de cancer

Un studiu realizat de oamenii de știință din Sydney a arătat că administrarea frunzelor în timpul sarcinii promovează un timp de muncă semnificativ mai scurt.