Puțini ajutători împotriva slăbiciunii podelei pelviene Instrucțiuni de antrenament; Mai Mult
Bilele de dragoste sunt un remediu popular pentru slăbiciunea podelei pelvine. Au un efect preventiv sau pot ajuta la combaterea unui planșeu pelvin slab. Cum funcționează exact bilele de dragoste împotriva slăbiciunii pelvisului, cum ar trebui folosite și cum arată un antrenament eficient cu ele, veți afla în instrucțiunile noastre detaliate. Să ne rezolvăm!
conţinut
Slăbiciune a podelei pelvine - ce este?
Podeaua pelviană este un strat gros de 2 - 3 cm de mușchi și țesut conjunctiv care se închide de pe corp în partea de jos. Mușchii pelvisului asigură faptul că urina și scaunul sunt reținute, chiar și atunci când ridicăm sau transportăm ceva greu. Se strâng ca reflex atunci când exercităm spontan o presiune puternică (de exemplu, când strănutăm sau tușim). Prin urmare, slăbiciunea podelei pelvine este una dintre principalele cauze ale slăbiciunii vezicii urinare și poate duce la scăderea uterului sau a vaginului.
Cauza slăbiciunii podelei pelvine la femei poate avea diverse cauze. De obicei, acest lucru se întâmplă după naștere. Dar schimbarea echilibrului hormonal la începutul menopauzei, ridicarea grea sau un stil de viață nesănătos poate provoca, de asemenea, o podea pelviană slabă.
Întărirea țintită a mușchilor pelvisului este, prin urmare, importantă nu numai pentru femei după sarcină, ci și pentru prevenire pe măsură ce îmbătrânesc. Bilele de dragoste sunt un mod simplu, ieftin și eficient de a contracara slăbiciunea podelei pelvine. Micile dispozitive de antrenament sunt ușor de utilizat și rezultatele apar după doar câteva săptămâni.
Micii ajutători împotriva slăbiciunii planșeului pelvian: aplicare
Bilele de dragoste sunt cunoscute în multe culturi de secole - dar sub o mare varietate de nume: printre altele, se vorbește despre bilele de dragoste, bilele inteligente, bilele de gheișă, conurile vaginale sau ben-wa. Bilele de dragoste își au originea în Japonia. În zilele noastre, bilele clasice de dragoste sunt formate din două bile goale, fiecare cu o bilă mică de metal, care se poate deplasa liber. Bilele sunt conectate cu o bandă flexibilă și o bandă de retragere pentru o îndepărtare ușoară. Acestea constau în cea mai mare parte din silicon igienic și prietenos cu pielea, dar pot varia în ceea ce privește materialul, numărul de bile, greutatea, forma și dimensiunea.
Pasul 1: Lubrifiantul poate facilita introducerea. Când utilizați bile de dragoste cu un strat moale de silicon, asigurați-vă că utilizați numai gel lubrifiant pe bază de apă. Gelurile pe bază de silicon pot deteriora materialul și trebuie utilizate numai cu bile de metal.
Pasul 2: В bile de dragoste sunt introduse vaginal până la cordonul de retragere (similar cu un tampon). Bilele se așează corect în interior, dacă nu sunt vizibile în starea de repaus. Bilele de dragoste pot fi scoase din nou în siguranță în orice moment folosind cureaua de retragere flexibilă.
După utilizare, trebuie întotdeauna curățate bine cu puțină apă și săpun. Pentru dezinfectare se poate folosi un produs de curățat special pentru jucării. Până la următoarea utilizare, bilele vaginale trebuie păstrate într-o cutie sau pungă închisă pentru a evita contaminarea.
Bile de dragoste: instrucțiuni pentru antrenament
Cel mai important lucru atunci când folosești bile de dragoste împotriva slăbiciunii podelei pelvine este să te miști mereu. Abia atunci se instalează efectul dorit. Ca și în cazul oricărui alt antrenament, întinderea pe canapea nu este suficientă. Spre deosebire de antrenamentul de fitness intens în sala de gimnastică, antrenamentul cu mingi de dragoste este foarte ușor.
Pasul 3: В Puteți face activitățile obișnuite de zi cu zi (cumpărături, duș, grădinărit sau ciclism) și începe antrenamentul. Deoarece cu fiecare mișcare, greutățile mici din interiorul bilelor de dragoste sunt setate vibrând și rotindu-se.
Rotația stimulează mușchii din țesutul înconjurător să se contracte, ajutând la strângerea acestuia. Intensitatea oscilațiilor depinde de mișcarea respectivă și de greutatea bilelor. Mișcarea greutăților metalice din bilele goale sunt percepute diferit de fiecare purtător - în funcție de sentimentele lor personale.
Bilele de dragoste sunt disponibile în diferite dimensiuni și greutăți. Pentru un antrenament eficient al podelei pelvine, ar trebui să-l purtați în mod regulat. Începeți antrenamentul cu bile vaginale ușoare (până la 85g) și purtați-le o dată sau de două ori pe zi timp de aproximativ 15 minute. Antrenamentul podelei pelvine cu bile de dragoste nu ar trebui să se desfășoare mai mult timp, deoarece mușchii sunt suprasolicitați și există riscul de mușchi dureroși. După doar două săptămâni de utilizare regulată, se pot observa primele rezultate vizibile în ceea ce privește întărirea planseului pelvian. Începătorii pot crește încet greutatea și/sau dimensiunea echipamentului lor de antrenament.
Dacă podeaua pelviană este suficient de potrivită (puteți ține cu ușurință bilele în voi), puteți efectua, de asemenea, exerciții țintite pentru podeaua pelviană atunci când purtați mingi de dragoste.
Exerciții de podea pelviană: antrenamentul de 10 minute
Podul
Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și ridicați picioarele în sus. Acum ridică-ți fesele, astfel încât trunchiul și coapsele să formeze o linie dreaptă. Nu cădea într-un spate gol! Începătorii țin poziția timp de 30 de secunde. Utilizatorii avansați pot ridica cu ușurință un picior de pe podea și îl pot ține în aer fără a schimba poziția corpului.
Scaunul
Așezați-vă pe marginea din față a unui scaun și așezați picioarele paralele unul lângă celălalt și susțineți palmele lângă fese. Acum strângeți ferm podeaua pelviană și încercați să ridicați ușor picioarele de pe podea. Țineți această poziție timp de 30 de secunde fără a vă schimba poziția spatelui sau a bazinului.
Fluturele
Stai întins pe spate și ridică picioarele. Lăsați genunchii să se destrame în timp ce tălpile picioarelor sunt una împotriva celeilalte. Simțiți-vă liber să puneți perne robuste sau pături pliate sub exteriorul genunchilor, astfel încât șoldurile să nu se deschidă atât de mult încât să devină inconfortabil. Respirați adânc și conștient cuibăreați partea inferioară a spatelui pe podea în timp ce expirați și tensionați podeaua pelviană. Oasele ischiale se străduiesc una față de cealaltă și tălpile picioarelor sunt presate una de cealaltă. Când inspiri te relaxezi din nou.
Iubiți mingile împotriva slăbiciunii pelvisului - asta spune expertul
• Bilele de dragoste susțin exerciții de recuperare direcționate, precum și întărirea demonstrabilă a podelei pelvine feminine după naștere. Doar 2 unități de antrenament de 15 minute pe zi pot ajuta la întărirea mușchilor slăbiți de sarcină și, astfel, la îmbunătățirea experienței emoționale în timpul sexului
Iubesc mingile după sarcină
Antrenamentul podelei pelvine cu bile de dragoste susține regresia mușchilor supra-întinși după naștere. Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul, ar trebui să fie a așteptat puerperiulВ be.В Corpul are nevoie de 4 până la 8 săptămâni pentru a se regenera complet. Colul uterin trebuie să se închidă din nou și rănile și cusăturile se vindecă. Dacă este sigur să începeți exercițiile de podea pelviană după naștere, trebuie discutat în prealabil cu moașa.
Deși femeile folosesc în principal bile vaginale după o sarcină, utilizarea lor în timpul unei sarcini necomplicate nu este, în general, o problemă. Dar: O consultare prealabilă cu ginecologul sau moașa ar trebui să aibă loc în orice caz! În plus, bilele trebuie întotdeauna curățate bine - dar mai ales în timpul sarcinii - pentru a evita riscul de infecție.
Un planșeu pelvin bine antrenat, pe care îl puteți controla în mod conștient la naștere, poate fi de ajutor în timpul nașterii. Teama de a obține mușchii prea strânși prin antrenament cu mingi de dragoste împotriva slăbiciunii planșei pelvine este nefondată. Acest lucru necesită ani de sport competițional (de exemplu, călărie).
Bile de dragoste: mituri și neînțelegeri clarificate
Sunt mingile de dragoste o jucărie sexuală?
Bilele de dragoste sunt în primul rând dispozitive de antrenament pentru întărirea podelei pelvine. La rândul său, aceasta duce la o experiență de plăcere intensificată în timpul sexului - „pentru el și pentru ea. Desigur, pot fi folosite și ca jucării de dragoste.Funcționarea interioară vibrantă a bilelor poate provoca sentimente de plăcere la unele femei și, în cazuri foarte rare, poate duce chiar la orgasm. Introducerea și eliminarea pot face parte, de asemenea, din preludiu sau joc de dragoste.
Îi auzi în timp ce porți?
Nu, sunetul greutăților rotative în bile de dragoste de înaltă calitate și bine făcute nu poate fi auzit odată ce au fost introduse.
Pot folosi bilele dacă port o bobină?
Da, poți folosi și bile de dragoste dacă folosești o spirală pentru contracepție. Cu toate acestea, este recomandabil să discutați cu ginecologul pentru a clarifica orice interacțiune.
Bilele de dragoste pot fi inserate prea departe pentru a nu mai putea ieși?
Bilele de dragoste nu pot fi inserate prea adânc. Au o curea lungă, flexibilă și pot fi scoase în siguranță și ușor în orice moment. Bilele de dragoste nu se pot pierde în vagin sau chiar aluneca în uter, care din păcate pot fi citite iar și iar.
Pot purta mingi de dragoste în timpul sexului?
Acest lucru nu este recomandabil, dar este practic posibil să păstrați bile de dragoste în vagin în timpul actului sexual. Cu toate acestea, cuplul ar trebui să procedeze foarte atent și să se apropie încet.
Care este greutatea optimă?
Începătorii ar trebui să înceapă antrenamentul cu bile ușoare de dragoste (40 până la 80 de grame). Dacă bilele alunecă, înseamnă că bilele sunt încă prea grele sau mușchii pelvisului sunt încă prea slabi. Cu antrenamentul pe termen lung, întăriți mușchii, iar vaginul poate ține în sfârșit și bile cu o greutate mai mare (100 până la 200 de grame).
Descoperiți bile de dragoste
Seturi practice de minge de dragoste
Există bile de dragoste atât pentru începători, cât și pentru utilizatori cu experiență. În setul de minge Flocco love de la VOU veți găsi o minge ușoară și una grea pentru antrenament flexibil. Bilele de dragoste sunt deosebit de prietenoase cu pielea și ușor de inserat.
Economie setată cu un factor distractiv
Mai întâi munca, apoi plăcerea: După antrenamentul podelei pelvine cu grele В Bile de dragoste ale doamnei Miracle de la Rabbit Vibrator Galactic Girl, răsfățarea intensă a clitorisului și a vaginului acum - super-eroul tău setat pentru orgasmuri intense la un preț special!