Pierde 10 kg - blogul Mia’s Slimming martie 2016
Bine ati venit pe blogul meu! Îți voi împărtăși metodele simple și eficiente care mi-au permis să slăbesc mai mult de 10 kilograme, într-un mod natural! Sfaturi pentru toată lumea, testate și aprobate!
Miercuri, 16 martie 2016
Ziua internațională a somnului 2016
Pentru a slăbi bine, nu există nicio fotografie, trebuie să dormi bine. Așadar, cu ocazia Zilei Internaționale a Somnului din 18 martie 2016, să analizăm efectele somnului asupra pierderii în greutate, în special.
Durata somnului (la adulți):
Luni, 14 martie 2016
Myfitnesspal, aplicația care te face să slăbești
A fost de mare ajutor în slăbirea mea. Nu l-am folosit imediat când am observat greutatea, ceea ce mi-a permis să slăbesc primele 10 kilograme. Dar, atunci când am încetat să mai număr punctele mele pentru observatorii de greutate, am decis să continui cu myfitnesspal și am pierdut următoarele 8 kilograme! Am fost pe deplin în aplicații: aplicația care numără calorii, aplicația pentru brățara mea Up de la Jawbone, aplicația pentru a începe să ruleze, pentru a vă număra pașii.
Pe scurt, dacă există unul care chiar și-a jucat rolul de aplicație care te face să slăbești, este MyFitnessPal
Ce este asta?
O aplicație care vă permite să numărați numărul de calorii pe care le-ați consumat în timpul zilei. Un fel de jurnal nutrițional de fapt.
Cum functioneaza?
Este foarte simplu, introduceți alimentele pe care le-ați consumat, precum și cantitatea, și va căuta în baza sa de date (mai mult de 4.000.000 de alimente), numărul corespunzător de calorii. |
| Determinarea caloriilor consumate |
Un mic sfat frumos: dacă mâncați un aliment de tip industrial, trebuie doar să scanați codul de bare.
Un alt lucru drăguț: dacă pregătiți un fel de mâncare, mergeți la partea „rețetă”, introduceți toate ingredientele și cantitatea acestora (va căuta caloriile corespunzătoare în baza sa de date), introduceți numărul de părți ale rețetei dvs., și trebuie doar să spuneți cât de mult ați participat și, presto, vă oferă numărul de calorii pe care le-ați mâncat.
De exemplu, iaurt de casă semi-degresat, asta este o rețetă în care am intrat. Idem pentru mini bagheta de casă.
Cum poate ajuta la pierderea în greutate?
Vineri 11 martie 2016
Începe să alergi
Nu există vârstă pentru a începe să alergi. Eu însumi am început la 33 de ani și astăzi alerg de 30 până la 45 de minute de trei ori pe săptămână. Și totuși am început de la zero! Poate că l-ați citit într-unul dintre articolele mele, dar la început, când am vrut să încep, mi-a lipsit respirația după 2 minute. Am fost descurajat! mai ales că l-am urmărit pe soțul meu care este un atlet experimentat!
Descurajarea a fost de două ori mai mare! Am renunțat și abia 2 ani mai târziu am decis să mă întorc la el. De data aceasta cu metoda potrivită.
Există diverse motivații pentru a începe o alergare. Pentru a slăbi, pentru a reduce stresul sau pur și simplu pentru a vă îmbunătăți starea fizică. În orice caz, practicarea acestei activități nu poate fi decât benefică. În plus, nu necesită niciun echipament special (în afară de o pereche bună de adidași), deci ieftin și că poate fi practicat peste tot.!