Qi Gong - Cele 18 exerciții comentate Reflexologie - bunăstare și îngrijire holistică

Astăzi vă prezint cele 18 exerciții de Qigong prin 3 videoclipuri. În aproximativ douăzeci de minute, aveți o idee despre practica acestei arte antice.
Vizionarea și exersarea în liniște cu un videoclip vă pot permite să simțiți efectele calmante sau echilibrante ale anumitor exerciții, dar vă pot face să doriți să mergeți mai departe și să exersați cu un profesor.
Definiția Wikipedia: The qi gong, chi gong sau chi kung, este o gimnastică tradițională chineză și o știință a respirației, bazată pe cunoașterea și stăpânirea energiei vieții și care combină mișcări lente, exerciții de respirație și concentrare. Termenul înseamnă literalmente „exercițiu (gong) referitor la Qi”,
sau „stăpânirea energiei vitale”.
Găsi 18 nume și indicații ale exercițiilor >> după 3 videoclipuri

Vă recomand cu tărie un videoclip de 1 oră cu o bună calitate a predării:
Descărcare/închiriere: http://www.imineo.com/sante-bien-etre/bien-etre/tai-chi-qi-gong/qi-gong-18-exercices-tai-ji-qi-gong-video- 325.htm
Online: http://www.youtube.com/watch?v=qze0d3EMIJ8
Veți găsi o mulțime de detalii despre practica acestor 18 exerciții, precum și pregătirile și încălzirile. Mi-a plăcut în mod deosebit acest DVD pe lângă sesiunile cu profesorul meu.

comentate

Aici acum, 3 videoclipuri pe care am făcut-o.
Primul vă arată secvența a 18 exerciții continue.
Celelalte 2 Part.1 și Part.2 vă oferă explicații despre cum să efectuați fiecare mișcare. Practicați aceste exerciții (exo) pentru timpul potrivit, repetând fiecare exercițiu suficient pentru a-l simți și a-l integra. Favorizați anumite exo-uri care vă fac bine. Toate acestea sunt desigur importante, dar unele sunt mai mult sau mai puțin accesibile din motive de flexibilitate sau sănătate. Și dacă avem dureri de stomac, va fi bine să acordăm preferință unora dintre ele, de exemplu (vezi indicațiile de mai jos).

Acest document este furnizat în scop informativ și nu înlocuiește în niciun fel o rețetă sau un sfat medical.
Medicul dumneavoastră rămâne punctul principal de contact pentru orice problemă de sănătate.
Faceți-vă timp să vă îmblânziți.
Frumoasă practică !

Nu faceți exercițiul de roată 16 în caz de HIPERTENSIUNE ARTERIALĂ


1/Deschidere
Triplu încălzire și relaxare a corpului (hipertensiune, insomnie, încheieturi și genunchi, spate)

2/Deschide-ți pieptul și inima
Respirație și oxigenare. Stabilizează emoțiile

3/Mătură curcubeul
Splină/stomac (acțiune asupra digestiei)

4/curăță norii
Acțiune asupra colului uterin. Reglează sistemul nervos simpatic și parasimpatic (pb cronică> hipertensiune arterială, cefalee)

5/Rulați-vă brațele înapoi
Acțiune asupra articulațiilor: șold și umăr. Rinichi, plămâni (astm, bronșită cronică)

6/Joacă-te cu barca pe lac
Rinichi, bronhii, brațe - Oboseală digestivă și fizică

7/joacă mingea
Neurastenie, stres, somn agitat

8/Întoarceți corpul și contemplați luna
Șolduri, rinichi, dureri lombare

9/Împingeți mâna în timp ce rotiți corpul
Întărirea rinichilor, splinei și a stomacului - nervul sciatic

10/flutură mâinile ca nori
Calmează și calmează stomacul, îmbunătățește digestia

11/Pește în timp ce observi cerul
Plămâni, stomac, lombare

12/Împingeți valul
Plămâni - calmează mintea

13/Porumbelul își întinde aripile
Plămâni (opresiune, emfizem), ficat

14/Punch înainte
Respirație, forță internă, inimă

15/Gâsca sălbatică zboară
Cefalee, amețeli și nervozitate

16/Roata mare se învârte
Articulația șoldului și umărului, rinichilor. NU FAȚI ACEST EXERCITIU ÎN CAZ DE HIPERTENSIUNE ARTERIALĂ _ Gândiți-vă la respirație >> fluidă și regulată

17/Deschide copacii
Articulațiile brațului și încheieturii, nervozitate, oboseală

18/Sprijină mâinile pentru a calma energia
Înfierbântare

51 de răspunsuri la Qi Gong - Cele 18 exerciții comentate

Am dureri de cap de 4 ani, tensiune, iar munca la maxilar mi-a făcut mult bine. Într-adevăr, vă mulțumesc. Voi face DO-in-ul !