Qu; do; Câștig de masă uscată cu reducere nutridă
Câștig de masă uscată
Un câștig de masă slabă este un câștig de masă durabil, care vă permite să câștigați masa musculară, reducând în același timp creșterea de grăsime. Prin urmare, această formă de câștig de masă este mai controlată decât un câștig de masă clasic, care se efectuează în general pe o perioadă de timp mult mai scurtă și care duce inevitabil la un câștig mai mare de grăsime.
Să știți că, pentru a câștiga masă și greutate, este necesar să aveți un surplus caloric, adică trebuie să consumați mai multe calorii decât cheltuielile. Prin urmare, este esențial să mănânci mai mult decât nevoile tale, dar în timp ce ai grijă să controlezi aporturile pentru a minimiza aportul de grăsimi.
De ce câștigă o masă slabă?
Câștigarea masei slabe vă permite să aveți o anumită masă musculară, dar cu o rată scăzută de grăsime, pentru a fi atât masivă, cât și estetică. Într-adevăr, a fi masiv și puternic ca un culturist nu este neapărat obiectivul tuturor. Unii sportivi caută un fizic atât slab, cât și masiv, care seamănă cel mai mult cu un adevărat model de fitness cu mușchi definiți și abs vizibili. Pentru aceasta, trebuie să aveți un procent redus de grăsime corporală sau un nivel scăzut de grăsime corporală și acest lucru implică în principal dieta care trebuie controlată.
Scopul nu este de a realiza un fizic competitiv, ci de a avea un așa-zis corp atletic care nu are prea multe restricții zilnice, care seamănă mai mult cu un stil de viață. Prin urmare, va fi necesar să înghițiți un surplus caloric nu prea ridicat pentru a putea lansa faza anabolică și mai ales pentru a evita depozitarea prea multă grăsime. Cu toate acestea, dacă sunteți un atlet începător, nu este necesar să parcurgeți acest pas. Scopul este, în primul rând, de a construi o masă musculară înainte de a începe să câștige masă slabă. Dacă sunteți supraponderal și doriți să slăbiți, este recomandabil să începeți o alergare uscată pentru a scăpa de acest exces de grăsime.