Qu; este dieta alcalină și cum l; adopta
Vedetelor de la Hollywood le place regim alcalin ! Scopul său: reechilibrează pH-ul corpului tău să vâneze kilograme în plus. Interesant, nu-i așa? Dar ce alimente să mănânci? Care sunt punctele tari și punctele slabe ale acestei diete? Naturavox oferă o actualizare a acestui popular program de slăbire !
Principiile principale ale dietei alcaline
În primul rând, să știi că dacă suferi de insomnie, dacă ești stresat, dacă simți durere sau dacă ai probleme cu digestia, acesta este probabil un semn că corpul tău conține prea multă aciditate; un fenomen care determină și creșterea în greutate. Soluția ? Ajută-ți corpul să găsească o echilibru acido-bazic bun.
Principiul dietei alcaline este acela de a consuma alimente care permit organismului să o facă mențineți un pH bun (între 7.35 și 7.45), astfel încât organismul să funcționeze bine (pentru a afla această rată, este posibil să faceți un test de sânge sau un test prin salivă sau urină). Cum să ajungem acolo ? Prin limitarea alimentelor acidifiante (pește, carne, zaharuri, cafea, produse industriale și băuturi alcoolice) și favorizarea fructelor, legumelor și cerealelor (quinoa, in, orz etc.). Într-adevăr, s-a constatat că anumite alimente acidifiante, cum ar fi amidonul, produsele lactate sau zaharurile, pot crește nivelul de aciditate și pot provoca probleme de sănătate. Pentru a reechilibra pH-ul din organism, ar trebui, așadar, favorizat consumul așa-numitelor produse alcaline.
Atenție: alimentele acidifiante nu se referă la produse acide precum lămâia, ci la cele care cresc nivelul de aciditate din sânge.
Metodă și recomandări pentru respectarea acestei diete
După cum sa explicat, dieta alcalină se bazează pe echilibrul corect al pH-ului în organism prin reducerea consumului de așa-numitele alimente „acidifiante” și favorizarea celui de produs alcalin.
Pe de altă parte, dacă alimentele acidifiante trebuie limitate, acestea nu ar trebui să fie interzise din dieta ta, deoarece unele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului tău.
Pe scurt, principiul dietei alcaline este să te apropii cât mai mult de un dieta vegetariana.
Dar cum să diferențiem între alimentele alcaline și cele acidifiante ?
alimente alcalinizante sunt cei mai mulți legume si fructe, deoarece sunt foarte bogate în minerale și sărace în proteine. Printre acestea, putem cita (lista neexhaustivă):
- Brocoli.
- Banane.
- Grapefruit.
- Căpșunile.
- Varza.
- Cartofi.
- Sos de soia.
- oțet de mere.
- Laptele crud.
- Condimente.
- Migdalele.
Pe partea de alimentele acidifiante, puteți găsi în special:
- Ouă.
- Carne.
- Peşte.
- Lactate.
- Cofetărie.
- Produse industriale.
- Băuturi alcoolice.
- Cafea.