Qu; Este dieta Endomorph Ce puteți mânca în dieta Endomorph Dieta ketogenică

Când totul pare să aibă o dublă semnificație misterioasă, probabil că nu este o surpriză faptul că noi credem că forma corpului nostru ar putea oferi indicii despre ce alimente solicită. De exemplu, dacă vi s-a spus că tipul dvs. de corp este endomorf, probabil v-ați întrebat dacă există o dietă magică care va arunca grăsimea ca nimeni altul. Deci este acolo? Am cerut experților în nutriție și exerciții fizice să explice care este tipul de corp endomorf și ce cea mai bună dietă este pentru o persoană cu endomorfism a urma.

dieta

În primul rând, ce este un tip de corp endomorf?

În anii 1940, un psiholog și medic pe nume William H. Sheldon a creat o nouă metodă de somatotipare, adică clasificarea corpurilor umane în trei grupuri diferite pe baza aspectului lor:

  • Endomorfii: descris în general drept rotund, moale sau curbat și conține o cantitate mare de grăsime corporală
  • Mesomorfe: descrisă în general ca boxy, muscular sau atletic
  • Ectomorfe: descris în general ca subțire și are o cantitate mică de mușchi și grăsime

„Teoria este că oricine se poate încadra, în mod corespunzător, într-una dintre aceste categorii generalizate, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, deoarece mulți oameni prezintă caracteristicile mai multor tipuri de corp”, spune Chris Gagliardi, responsabil pentru conținutul educației științifice pentru american. Council on Exercise (ACE) și ACE Certified Health Coach și antrenor personal. De exemplu, el subliniază că o persoană cu un corp în formă de pară are o parte superioară a corpului subțire și mai multă grăsime în jurul coapselor și șoldurilor, în timp ce o persoană cu un corp în formă de măr are mai multă grăsime în jurul coapselor și șoldurilor., dar brațe și picioare subțiri. „Ideea tipurilor de corp a apărut pentru a compara forma corpului cu personalitatea și comportamentul delincvent”, explică Gagliardi. „Cele mai frecvente metode de evaluare implică examinarea unor măsuri obiective, cum ar fi cantitatea de masă grasă și masa fără grăsimi a unei persoane.”

Bine, care este dieta endomorfă?

Întrucât se spune că persoanele cu acest tip de corp au niveluri mai ridicate de grăsime corporală, majoritatea dietelor pentru endomorfi se învârt în jurul consumului de proteine ​​și grăsimi în timp ce limitează carbohidrații. „În general, recomand clienților mei o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu o dietă ketogenică, deoarece am constatat că majoritatea femeilor cu care lucrez este dificil să mențină o dietă ketogenică pentru o perioadă lungă de timp”, spune Rachael Attard, Antrenor personal și nutriționist certificat și creator al programului 3 Pași spre picioare. Ea îi sfătuiește pe persoanele cu corpuri endomorfe să se concentreze pe surse sănătoase de proteine ​​și grăsimi, cum ar fi pește, carne slabă, ouă, fasole, avocado, nuci, nuci de cocos și ulei de măsline.