Qu; este post intermitent
A avea o figură de vis, a pierde kilograme în plus și a te simți bine cu tine însuți sunt obiective realizabile cu motivație. Pentru a atinge un obiectiv de wellness, uneori trebuie să treci printr-o dietă. Cu toate acestea, înainte de a începe această căutare, este esențial să alegeți programul care să răspundă nevoilor de energie ale corpului dvs. și să se potrivească stării dumneavoastră de sănătate. Printre cele mai populare, puteți opta pentru postul intermitent. Prezentare generală.
Cum să postesc pentru a slăbi ?
Postul este una dintre cele mai potrivite soluții pentru slăbit. Pe lângă faptul că oferă organismului odihnă, acest program ajută și la optimizarea regenerării celulare. Fie din motive filosofice, spirituale, terapeutice sau de slăbire, postul constă în privarea totală sau parțială de hrană solidă sau lichidă. Ca parte a unui post de apă, cu cât mai repede este permis să bea apă.
Diferitele tipuri de post variază în funcție de lungimea și forma lor. Într-adevăr, postul poate fi:
· Post complet și alternativ sau complet de zi alternativă, ceea ce înseamnă că zilele de privare de alimente și băuturi sunt alternate cu zilele de hrănire normală;
Regimuri de post modificate sau modificate, adică programul se bazează pe post parțial;
· Se răspândește pe o perioadă limitată sau hrănire limitată în timp în care individul mănâncă până la sațietate, pentru o anumită perioadă. Acest program se mai numește și post intermitent.
Ce este postul intermitent ?
Postul intermitent este un program de alternare a unei perioade de alimentație normală, adică trei mese pe zi cu două gustări și o dietă axată pe lipsuri. Se mai numește postul.
Avantajul postului intermitent este că pune corpul în repaus timp de câteva ore, fără ca individul să simtă direct efectele privării. Datorită acestei odihni secvențiale, ficatul reușește să elimine și să evacueze mai ușor toxinele stocate în urma meselor prea bogate.
Postul intermitent are multe beneficii pentru organism. Pe lângă faptul că ajută ficatul să detoxifice organismul, acesta stimulează și sistemul imunitar de apărare și reduce problemele respiratorii, cum ar fi astmul și alergiile. Chiar și de scurtă durată, postul este un atu de frumusețe care are puterea de a lumina tenul. În plus, acest program de deprivare permite organismului să reînvețe cum să descopere bucuriile și senzațiile de apetit, precum și noțiunile de foame și sațietate.
Cum funcționează dieta intermitentă ?
Înainte de a începe o dietă intermitentă, este esențial să vă evaluați starea și chiar să consultați un specialist care vă va ajuta să înțelegeți nevoile corpului dumneavoastră. Într-adevăr, chiar dacă acest tip de program de bunăstare este benefic pentru organism, există anumite limite care nu trebuie depășite și recomandările care trebuie respectate.
În general, postul intermitent este inofensiv. Cu toate acestea, nu este recomandat persoanelor care iau medicamente, femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor predispuse la probleme legate de hipoglicemie sau persoanelor fragile.
Principiul postului este destul de ușor de înțeles: nu mâncați alimente în anumite momente ale zilei. De asemenea, se pliază în funcție de nevoile dumneavoastră. Pentru a realiza acest lucru cu ușurință, este recomandabil să prelungiți perioada de post generată în mod natural de somn, fie luând cina înainte de ora 18:00, fie luând micul dejun la o oră destul de târzie.
Cum se face postul intermitent ?
Majoritatea programelor de slăbire legate de post se efectuează intermitent, adică alternând privarea și alimentația normală.
Cum se practică programul de post intermitent ?
Când porniți intermitent pentru prima dată, este foarte posibil să vă simțiți flămânzi din când în când, până când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu noile voastre orare. În perioada privării, hrana este interzisă. Cu toate acestea, băuturile non-calorice, ceaiul, cafeaua și în principal apa sunt permise. Puteți lua chiar și suplimente alimentare atât timp cât nu conțin calorii.