Qu; face yoga primară Elle
La jumătatea distanței dintre yoga tradițională și artele marțiale, această disciplină creată de profesorul Liz Arch își propune să consolideze mușchii și moralul. Decodarea yoga primară.
Yoga primară: o abordare holistică
Profesor de yoga, Liz Arch a dezvoltat această metodă care a ajutat-o să se reconstruiască după ce a suferit violență domestică și apoi a suferit tulburări de anxietate. Ea este directorul asociației Purple Dot Yoga Project. Credo-ul lui? Oferiți exerciții de yoga primare, dar și sfaturi despre meditație și nutriție pentru a vă (re) îngriji prin corp și minte. Accesibil tuturor și ultra-complet, abordarea sa garantează rapid bunăstarea. Regula? Exersați în mod regulat prin exerciții ușoare ilustrate în fotografii.
Pasul 1: eliberați-vă
Artele complementare, yoga și marțiale merg bine împreună și promit să îmbunătățească concentrarea, ascultând corpul și ancorând. Liz Arch oferă, de exemplu, exercițiul loviturii din față pentru a câștiga încredere în sine.
Să începem ! În picioare, inspirăm ridicând genunchiul drept spre piept, călcâiul spre corp și prin strângerea pumnilor, coatele spre coaste. Respirăm în timp ce întindem piciorul ca și când am da cu piciorul. În același timp, ne imaginăm că dărâmăm barierele care ne împiedică să mergem mai departe în viață. Începem din nou de 3 până la 5 ori. De bază și eficient.