Qu; Postul intermitent este explicat în termeni umani
Un fenomen numit postul intermitent este în prezent una dintre cele mai populare tendințe de sănătate și fitness din lume.
Se compune din cicluri alternative de post și mâncare.
Numeroase studii arată că poate provoca pierderea în greutate, îmbunătăți sănătatea metabolică, proteja împotriva bolilor și, eventual, să vă ajute să trăiți mai mult.
Acest articol explică ce este postul intermitent și de ce ar trebui să vă gândiți la asta.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un model de mâncare în care alternezi cicluri între mâncare și post.
Nu spune nimic despre ce alimente să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi.
Există mai multe metode de post intermitent, toate împărțind ziua sau săptămâna în perioade de mâncare și perioade de post.
Majoritatea oamenilor deja „postesc” în fiecare zi, în timp ce dorm. Postul intermitent poate fi la fel de simplu ca extinderea acelui tânăr puțin mai mult.
Puteți face acest lucru sărind peste micul dejun, mâncând prima masă la prânz și ultima masă la ora 20:00.
Apoi, postim tehnic 16 ore în fiecare zi și vă restrângeți alimentația la o fereastră de 8 ore. Aceasta este cea mai populară formă de post intermitent, cunoscută sub numele de metoda 16/8.
În ciuda a ceea ce ați putea crede, postul intermitent este de fapt destul de ușor de făcut. Mulți oameni spun că se simt mai bine și au mai multă energie în timpul unui post.
Foamea nu este de obicei o mare problemă, dar poate fi o problemă la început, deoarece corpul tău se obișnuiește să nu mănânce perioade lungi de timp.
Nu este permisă mâncarea în perioada de post, dar puteți bea apă, cafea, ceai și alte băuturi fără calorii.
Unele forme de post intermitent permit cantități mici de alimente cu conținut scăzut de calorii în perioada de post.
Suplimentele alimentare sunt, în general, permise pe stomacul gol, atâta timp cât nu conțin calorii.
Postul intermitent este un model de mâncare în care alternezi între mâncare și post. Este o tendință foarte populară de sănătate și fitness.
De ce repede?
Oamenii au postit într-adevăr de mii de ani.
Uneori posteau din obligație, când pur și simplu nu existau alimente disponibile.
În alte cazuri, postul a fost făcut din motive religioase. Diferite religii, inclusiv islamul, creștinismul și budismul, practică o formă de post.
Și oamenii și alte animale, de multe ori instinctiv repede când sunt bolnavi.