Quark de plante - rețetă EDEKA
Diverse și gustoase: cu rețeta noastră de quark pe bază de plante, vă oferim o idee minunată pentru o dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de calorii. Quarkul are un gust delicios cu cartofi, ca tartă sau ca o baie.
Evaluarea dvs. a fost salvată. Mulțumesc mult!
Linkul a fost copiat în clipboard.
500 g quark, cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri de arpagic
2 linguri de patrunjel
Puneți quarkul într-un castron și amestecați laptele până se omogenizează.
Curățați ceapa și dați zaruri foarte mărunt. Se spală, se usucă și se toacă mărunt ierburile.
Se amestecă ierburile și ceapa în quark, se condimentează cu sare și piper.
Descoperiți delicioasele noastre rețete cu conținut scăzut de grăsimi!
Suma de referință pentru un adult mediu în funcție de LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
Rețetă de quark pe bază de plante - săracă în calorii cu legume și ierburi
Bogat în proteine și calciu, dar sărac în carbohidrați: Quarkul este un aliment perfect din punct de vedere nutrițional. În versiunea slabă, are și puțină grăsime. Proteinele sunt o parte esențială a dietei noastre și joacă un rol important în construirea mușchilor și a metabolismului nostru. Dacă doriți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii, rețeta noastră de quark picant pe bază de plante este ideală: rapid și ușor de preparat, masa ușoară asigură o senzație de satietate de durată. Ingredientele de care aveți nevoie? Quark cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper, ceapă și ierburi proaspete.
Bacsis: Experții noștri în nutriție vă vor spune ce ierburi puteți folosi în afară de chervil, pătrunjel și arpagic și vă vor explica cum ar trebui să utilizați ierburi proaspete pentru a păstra aroma completă. Recomandarea noastră: tăiați ierburile cu un cuțit ascuțit și nu le tocați. În secțiunea „Rețete cu conținut scăzut de calorii”, veți găsi alte idei gustoase pentru mâncăruri cu maximum 500 de calorii.
Variante delicioase de rețetă cu quark
Puteți servi quarkul nostru ușor pe bază de plante, de exemplu, ca o baie cu legume crude. Acest lucru este deosebit de util ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. O farfurie frumos aranjată, cu benzi crocante, proaspete, colorate de boia de ardei și morcovi lângă quark cremos pentru scufundare este, de asemenea, o alternativă delicioasă la ronțăi, cum ar fi chipsuri sau bețișoare de covrig pe bufetul de petrecere. Dacă nu doriți să vă lipsiți de alimentele cu amidon, chiar și quarkul condimentat este acompaniamentul ideal pentru un cartof copt consistent.
Căutați idei de gătit mai variate pentru petrecerea dvs.? Răsfoiți printre rețetele noastre de petrecere! Dacă doriți, puteți utiliza alte ingrediente pentru rafinament: pudra de boia de trandafir fierbinte oferă quarkului mai multă căldură și o culoare atrăgătoare. Dacă adăugați o picătură de ulei de in presat la rece în quarkul din plante, nu numai că gustul devine mai nucos - sunt adăugați și acizi grași omega-3 și vitamina E. În Lusatia, Saxonia și Silezia, cartofii cu jeleu de ulei de in sunt o rețetă cu o tradiție îndelungată. Crema noastră de brânză este, de asemenea, gustoasă și rapid de preparat. Încercați mai multe variante - fie cu quark, iaurt sau cremă de brânză: experimentarea culinară merită. Poftă bună!