Quark sau iaurt (de la 1

Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...

Un desert răcoritor este întotdeauna popular. Chiar și Dukanii dintre noi nu trebuie să treacă fără o delicatese după cină sau între ele. Din prima fază a dietei Dukan, iaurtul și quarkul sunt întotdeauna permise. În cea de-a doua fază puteți varia gustul quarkului cu legume și ierburi și îl puteți condimenta. În faza a treia, fructele sunt, de asemenea, permise și un iaurt delicios devine un tratament special. Astăzi vă prezint rețetele de bază pentru quark și iaurt, prin care nu există limite la rafinamentul imaginației.

Ingrediente:

• 500 g quark sau iaurt natural
• lapte degresat
• Ierburi
• Îndulcitor, scorțișoară, pudră de vanilie
• Legume (de exemplu castraveți sau roșii) -> din faza a doua
• Fructe (de exemplu, căpșuni, măr, mango) -> din faza a treia

Pregătire:

1. Se toarnă quarkul sau iaurtul într-un castron mare
2. Adăugați la fel de mult lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a face cuarț până când se poate amesteca bine
3. În funcție de fază și gust, tăiați legumele sau fructele în cuburi mici și adăugați
4. Pentru quark sau iaurt consistent, adăugați ierburi după gust și gust
5. Adăugați câteva picături de îndulcitor în quarc sau iaurt dulce și adăugați scorțișoară sau pudră de vanilie, în funcție de gustul dvs.
6. amestecați totul împreună bine

Un mic sfat la final: Chiar și după dieta Dukan, acest tip de iaurt sau quark este mult mai sănătos și mai ieftin decât tipurile care pot fi cumpărate gata preparate. Acestea sfidează adesea zahărul, astfel încât să aibă o durată lungă de valabilitate. Puteți include și propriile preferințe.

---