Quark slab Armă multifuncțională imbatabilă

Quark slab: armă multifuncțională imbatabilă?

Brânză de caș slab: introducere

Quarkul este un produs lactat sau, mai exact, chiar cremă de brânză. Spre deosebire de iaurt, crema de brânză este mai fermă, dar poate fi totuși preparată foarte cremoasă.

Quark nu este doar quark. Quarkul slab este varianta cu cel mai mic procent de grăsime (0,2 grame până la 0,4 grame la 100 de grame), deoarece quarkul este făcut din lapte degresat. Primul avantaj al quarkului cu conținut scăzut de grăsimi este evident: puțină grăsime!

Quark cu conținut scăzut de grăsimi: 5 beneficii excelente!

versatilitate

Quarkul cu conținut scăzut de grăsime este o armă de toate scopurile imbatabilă pur și simplu pentru că este foarte subtil în gust deci vine și poate fi, prin urmare, utilizat atât pentru rețete dulci, cât și pentru cele sărate.

Dacă sunteți în căutarea unor alimente cu valori nutritive la fel de bune (bogate în proteine și sărace în grăsimi), cum ar fi tonul, atunci acesta este Utilizări posibile de quark cu conținut scăzut de grăsime cu adevărat nelimitat. Vă vom spune mai jos în articol ce rețete sunt disponibile pentru quark cu conținut scăzut de grăsimi.

Valori nutritive

Cașcavalul cu conținut scăzut de grăsimi este una dintre cele mai bune surse de proteine. Obțineți până la 100 de grame de quark aproximativ 15 grame de proteine. Carbohidrații sunt prezenți în mai puțin de 4 grame. După cum sa menționat deja, quarkul cu conținut scăzut de grăsime conține doar între 0,2 și 0,4 grame de grăsime la 100 de grame.

Deci, dacă sunteți în căutarea unor produse cu o mulțime de proteine, de exemplu pentru dieta proteică, care sunt relativ sărace în calorii, cu greu veți trece de quarkul cu conținut scăzut de grăsimi. Conține cașcaval cu conținut scăzut de grăsimi aproximativ 65 de calorii.

Preț

Deși nu ar trebui să mănânci doar brânză de vaci în fiecare zi pentru o dietă echilibrată, dacă prețul este problema ta, probabil că nu vei găsi alimente mai bune de această calitate.

În funcție de furnizor, puteți obține quark slab într-unul Pachet de 500 de grame la un preț care este mult sub un euro, de multe ori pentru un bun 70 de cenți. Prin urmare, quarkul slab este întotdeauna o alegere atractivă pentru dietă, în special pentru elevele de sex feminin.

Saturare:

Alimentele bogate în proteine au în general una efect de saturație bun. Corpul tău consumă deja energie atunci când procesează aminoacizii (blocuri de proteine) și astfel arde calorii. Un alt avantaj: Cazeină, o componentă a acestui produs lactat, efectul de sațietate este și mai bun. Cazeina este absorbită foarte încet de corp. Prin urmare, quarkul slab este ideal pentru Slăbiți într-o dietă.

Construirea musculaturii:

Quarkul a fost întotdeauna unul dintre cele mai populare alimente în antrenamentul cu greutăți și culturism. Proteina în combinație cu prepararea rapidă și prețul scăzut o fac aproape una "trebuie avut" în comunitatea de fitness.

Quarkul degresat poate fi, de asemenea, amestecat bine cu proteine din zer și lapte, astfel încât a shake delicios de proteine este creat, care are și gust minunat. Mușchii tăi îți vor mulțumi .

Slăbiți cu quark cu conținut scăzut de grăsimi

Fie că urmați o dietă strictă sau doriți doar să slăbiți, caloriile dvs. sunt cruciale. Acum aveți nevoie de o dietă care să vă umple atât de bine încât să puteți trece cu ea și să conțineți în continuare mai puține calorii decât sunteți obișnuiți.
Quarkul slab are puține grăsimi, o mulțime de proteine, iar cazeina o face plină extrem de bine. Quarkul are, de asemenea, mult calciu. O dietă bogată în proteine, cu o reducere simultană a glucidelor, este în continuare cea mai promițătoare modalitate de a slăbi.
Cu toate acestea, ai nevoie nu renunțați complet la carbohidrați (cu excepția cazului în care sunteți strict scăzut în carbohidrați). Quarkul slab în special poate fi combinat cu musli și fructe.

Brânză de caș slab: rețete simple pentru preparare

Scuturare de proteine-fructe: Pur și simplu 250 de grame de quark cu puțin lapte și câteva fructe tăiate la alegere, de ex. B. Se amestecă bananele și căpșunile. Adăugați o picătură de miere sau sirop de agave.
Quarkul ca o baie: De asemenea, puteți folosi quarkul slab pentru a pregăti o baie. Amestecat cu ierburi delicioase, ai imediat o baie minunată pentru cartofi, legume sau biscuiți.
Quark proteic din zer: Pe lângă shake, este probabil clasicul pentru rețetele cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Pur și simplu amestecați un pachet de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 30 de grame de proteine din zer și puțină lapte și serviți cu fulgi de fructe și ovăz.

Puteți găsi mai multe rețete grozave de quark aici. Acestea includ rulouri sănătoase de quark integral sau pâine rapidă de quark.

Dacă doriți să vorbiți cu alții despre dieta dvs., aruncați o privire la Comunitatea BRIGITTE.