Quark slab cât de gustos este (sănătate, nutriție, slăbit)
salut vreau să fiu atent cu dieta și prefer să mănânc quark slab în loc de dulce, dar are un gust atât de frumos. Am făcut deja felii de banane, dar asta este suficient, este încă prea mult quarkul normal și are un gust atât de bun de unul singur, altcineva știe ce altceva poți face pentru ca mușcătura să aibă un gust mai bun și să fie încă sănătoasă
5 răspunsuri
Așa că mai întâi amestecați puțină apă spumantă, apoi va fi mult mai cremoasă, aproape cremoasă:) Apoi aș adăuga puțină miere pentru a o dulci, are un gust grozav. Ați putea pune și dulceață în el, are un gust aproape de quark de fructe! Alternativ, ați putea tăia fructe sau legume. Cu varianta de legume, adăugați puțină sare, pudră de boia sau un pic de condiment Maggi. Încercați este mai bine decât studiați - există multe opțiuni:)
Exact asta aș fi recomandat!
Un gălbenuș de ou face minuni. Puteți adăuga, de asemenea, o picătură de lapte sau sucul preferat. Mierea este, de asemenea, delicioasă în quark și bineînțeles toate tipurile de fructe. În orice caz, este important să nu uitați să adăugați un vârf de sare în quarkul dulce.
așa că nu-mi place mierea, dar asta cu sucul și shak-ul asociat sună foarte bine, cât de exact puneți quark într-o oală și apoi adăugați niște suc, în ce proporție?
Încearcă până are gust:)
Ia niște miere pentru a îndulci sau aruncă o privire pe net sub termenul „Stevia”.
Suc de fructe + quark cu conținut scăzut de grăsimi oferă un shake optim de proteine, care are și un gust delicios
întrebări similare
Deoarece cealaltă întrebare a mea a fost prea imprecisă și probabil că editarea nu funcționează: Aici din nou în detaliu.
Am urmat o dietă proteică de 3 săptămâni. Am 1,55m scurt și cântăresc 64 de kilograme. Lucrează într-un birou.
Nutriție. Dimineața mănânc la început 2 felii, dar acum 1 felie de pâine integrală de secară cu brânză cu caș degresat și carne de pasăre. Un tip de fruct (de ex. Măr, saramură, struguri) la prânz mănânc carne/pește și legume. Seara mănânc din nou carne/pește și legume. Dacă nu am chef de carne, mănânc ouă/omletă etc. Beau shake-uri proteice (zer) ca gustare. Deci de două ori pe zi. De 2-3 ori pe săptămână în zilele de sport, îmi fac un shake de cazeină seara. De fapt mănânc carne slabă, deoarece am un conținut scăzut de carbohidrați + conținut scăzut de grăsimi, dar multe proteine
Așa că primesc 1.200 până la 1.300 de calorii pe zi, ceea ce de fapt mi se pare bine, tocmai pentru că sunt mic. Beau shake-urile cu lapte de soia ușor, pentru că din păcate nu-mi place doar cu apă.
Sport! Sport Fac antrenament de forță puternic de 2-3 ori pe săptămână și antrenament de anduranță o dată pe săptămână (mai degrabă interval). Deoarece lucrurile merg atât de încet acum, m-am gândit să fac o unitate de interval scurt pe bandă după antrenamentul meu de forță.
Este normal să dureze atât de mult, deoarece corpul trebuie să se adapteze? Sau fac ceva greșit?
Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi și răspunsuri. Și vă rog să nu vă plângeți și să insultați cât de prost sunteți etc... !
după câteva zile de căutare, scotocit și citit convulsiv, din păcate sunt cu greu un pas mai departe.
Deocamdată câteva informații despre mine:
Sunt înscris la sala de sport de aproximativ 10 luni, am văzut deja succese minore, dar acum vreau în cele din urmă să fac totul corect - atât din punct de vedere atletic, cât și (în principal) al dietei mele. Vacanța mea începe săptămâna viitoare și de acolo ar trebui să înceapă totul și am nevoie urgentă de puțin ajutor.
Voi merge la sala de fitness de 3 ori pe săptămână (plan GK, luni + miercuri + vineri) și fac jog/înot timp de 1 oră pe zi în toate zilele intermediare.
M-am gândit la următoarele despre dieta mea:
Mic dejun: 2x felii de pâine integrală cu piept de curcan
Prânz: 1-2 banane (sau după antrenament, mă voi antrena întotdeauna după micul dejun)
Cina: 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 lingură de gem și/sau (?) 200g carne de curcan
Este atât de bun sau voi putea vedea succese pe termen lung? Știu că „prânzul” nu este un prânz adevărat în acest sens, dar după micul dejun de obicei nu mi-e foame ore în șir și un prânz mare nu merită (micul dejun, de asemenea, foarte târziu, deoarece dorm târziu). Aș mânca bananele numai în cele 3 zile de la antrenament, așa cum știm, nu ar trebui să facă niciun rău.
Aș fi foarte fericit cu privire la ajutor, nu sunt foarte experimentat în acest domeniu, dar, din păcate, nu ajung mai departe când vine vorba de nutriție.
Bună ziua, au existat numeroase studii care au afirmat recent că laptele și unele produse lactate sunt considerate nesănătoase și pot duce chiar la osteoporoză. Dar acum nu am găsit nicio informație cu privire la quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și, de exemplu, laptele de unt. Aceste produse lactate sunt „încă” sănătoase sau brusc dăunătoare? Sunt încă recomandate pentru slăbit?
Fructele au carbohidrați și nu ar trebui să mâncați carbohidrați seara.
O prietenă și-a schimbat dieta pentru că voia să slăbească. Are 2 zile pe săptămână când poate mânca ce vrea și altfel are o dietă hipocalorică. Astăzi mai are o zi în care poate mânca orice vrea. Mai devreme, ea a mâncat un pachet întreg de zahăr (1 kg) deodată într-o oră. Ea crede că acest lucru îi va spori metabolismul și că va arde mai multe grăsimi în următoarele câteva zile. Poate avea acum reacții adverse sau este atât de sigur atât de sigur?
Hei împreună. Poate că cineva a avut deja experiență să nu mănânce pâine. Dacă aș face acest lucru pe o perioadă mai lungă de timp, mi-ar afecta și aspectul. Deci, îl puteți folosi pentru a pierde ceva. Bineînțeles că fac și sport. Dar asta ajută? De astăzi am aparat dentar, deci oricum nu este atât de grozav să mănânc pâine. Ar fi fericit pentru răspunsuri, de la oameni care ar fi putut avea această experiență și ar putea raporta ceva despre modul în care le-a afectat corpul și figura.:)) Mulțumesc:**
Bună! Ei spun că da, cineva ar trebui să ia micul dejun ca un rege, să ia masa ca un împărat și să ia cina ca un cerșetor. Dar, din păcate, nu reușesc să-l gestionez, de exemplu astăzi mi s-a părut așa: Mic dejun 7 a.m. 300 calorii Prânz 2 p.m. 500 calorii Cina 6.30 p.m. 500 calorii Este un dezavantaj?
Am observat că aproape fiecare vânzătoare din spatele tejghelei de cârnați de la măcelărie este „puțin” supraponderală. Cred că mănânci prea multă carne.
Bună dragă comunitate gutefrage,
Aș dori să urmez o dietă cu proteine și am vrut să vă întreb despre experiențele sau opiniile dvs., dacă acest lucru este recomandat și dacă există riscul efectului yo-yo.
6 zile pe săptămână: aș mânca ceva de genul quark sau crema de brânză granulată toată ziua.
1 zi pe săptămână: mănânc totul ^^ (Cheatday)
Cifra de afaceri zilnică: 150-250g proteine / 30-40g carbohidrați/10-15g grăsimi
Cât costă o porție dacă mănânc iaurt sau quark dimineața? Sau câtă supă este o porție? Și uneori fac ovăz peste noapte din 100g de fulgi de ovăz, o cană de lapte și 100g de fructe. Mi s-a spus să mănânc doar pentru o persoană. Cât lapte și fulgi de ovăz ar trebui să mănânc?
buna tuturor!
Am cumpărat recent acest quark de fitness (vezi poza), desigur, este bun datorită conținutului scăzut de grăsimi și al conținutului ridicat de proteine. Dar se pare că există prea mult zahăr acolo. Poate cineva cunoaște acest quark și poate spune ceva despre el?
Quarkul slab se numește „brânză de caș slab” în Austria? Am auzit că ajută la pierderea în greutate?
Bună, comunitate, am descoperit un pachet de quark undgeöffnez în frigider. Din păcate a „expirat” deja de 6 luni. Am citit pe internet că poate fi folosit în continuare după 2 luni de la data cea mai bună înainte. Întrebarea mea ar fi, cum arată după 6mon? Este nedeschis și nu-mi place să arunc mâncarea.