Quercetina este un bun stimulent imunitar pentru bolile virale - puterea de vindecare a naturii
Fapte rapide pe quercetin
- Quercetina apare în mod natural în multe plante, fructe și legume.
- Este utilizat ca supliment alimentar cu quercetină pentru hipertensiune arterială, inflamație, infecții virale, răceli și cancer.
- Vă prezentăm cele mai importante 6 beneficii pentru sănătate!
- Quercetina poate fi găsită în multe superalimente!
Quercetina apare la multe plante, fructe și legume ca pigment galben natural. Aparține grupului de polifenoli și flavonoizi. Quercetina poate fi furnizată printr-o dietă echilibrată sau prin suplimente alimentare în capsule, pulbere sau ca variantă lipozomală. Quercetina se găsește în aproape toate superalimentele cunoscute, reprezintă sănătatea inimii, rezistența și o imunitate mai bună împotriva bolilor virale. Într-un raport din 2018, este considerat a fi cel mai utilizat și mai studiat flavonoid. Surse sigure
Quercetinul și rolul său în funcțiile biologice: o revizuire actualizată. Adus pe 27 martie 2020.
La sursă "> 1 În acest articol veți afla totul despre ingredientul activ, efectul său, doza, efectul secundar și avantajele sale extraordinare dovedite cu surse științifice. Quercetina are proprietățile care sunt utilizate pentru prevenirea și tratarea răcelii și a gripei.
Rezumat: Un studiu foarte recent al Academiei Oxford din 2020 a arătat din nou că utilizarea quercetinei a dus la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale și la riscul de accident vascular cerebral la om. Inclusiv 17 studii clinice cu aproape 890 de participanți. Surse sigure
Recenzii nutriționale
Influența suplimentării cu quercetină asupra profilurilor lipidice plasmatice, a tensiunii arteriale și a nivelurilor de glucoză: o revizuire sistematică și meta-analiză. Accesat pe 27 martie 2020.
Unde apare quercetina?
Oamenii nu pot face quercetină în propriul corp. Prin urmare, ar trebui să obțineți acest lucru prin superalimente și băuturi.
Alimentele și băuturile care conțin quercetină sunt:
- afine
- Strugurii
- Berry
- brocoli
- Cireșe
- Merele
- Citrice
- Ceapă
- cacao
- Hrişcă
- brocoli
- Kale
- roșii
- vin rosu
- Ceai negru
- ulei de masline
Rezumat: Folosiți diversele alimente pentru a vă umple magazinele de quercetină.
Cum funcționează quercetina?
Alimentele care conțin quercetină sunt considerate alimente antiinflamatoare. Deci, este potențial util în multe domenii de aplicare. Acestea includ tensiunea arterială crescută Surse sigure
PubMed
Efectele Quercetinului asupra tensiunii arteriale: o analiză sistematică și meta-analiză a studiilor controlate aleatoriu. Accesat pe 27 martie 2020.
PubMed
Efectul Quercetinului asupra factorilor inflamatori și a simptomelor clinice la femeile cu poliartrită reumatoidă: un studiu dublu-orb, controlat aleatoriu. Accesat pe 27 martie 2020.
PubMed
Quercetin: un flavonol cu o gamă largă de utilizări terapeutice? Adus pe 27 martie 2020.
Biblioteca online Wiley
Efectele suplimentării cu Quercetin asupra controlului glicemiei la pacienții cu sindrom metabolic și tulburări conexe: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Accesat pe 27 martie 2020.
PubMed
Rolul quercetinei, flavonolilor și flavonelor în modularea funcției celulelor inflamatorii. Adus pe 27 martie 2020.
rapoarte științifice
Quercetina, un flavonoid natural, interacționează cu ADN-ul, oprește ciclul celular și provoacă regresia tumorii prin activarea căii apoptozei mitocondriale. Adus pe 27 martie 2020.
La sursă "> 8 Sunt considerați o parte importantă a unei diete sănătoase.
6 beneficii potențiale și efectele quercetinei asupra sănătății
1. Reducerea inflamației
Inflamația cronică este dăunătoare organismului, iar radicalii liberi pot face mai multe daune decât doar atacul celulelor. Quercetina ar putea ajuta aici; are cei mai comuni antioxidanți. Surse sigure
Harvard TH CHAN
Antioxidanți. Accesat pe 27 martie 2020.
La sursă "> 9 Conform studiilor, combate îmbătrânirea și inflamația. Un conținut ridicat de radicali liberi poate duce la o reacție inflamatorie pe termen lung Surse sigure
PubMed
Efectele quercetinei asupra sănătății: de la antioxidant la nutraceutic. Accesat pe 27 martie 2020.
La sursă "> 10 . De asemenea, poate ajuta la prevenirea durerii după exerciții fizice sau dimineața, iar un studiu a arătat, de asemenea, rigiditate redusă. Cei 50 de subiecți de sex feminin au luat 500 mg de quercetin. Surse sigure
PubMed
Efectul Quercetinului asupra factorilor inflamatori și a simptomelor clinice la femeile cu poliartrită reumatoidă: un studiu dublu-orb, controlat aleatoriu. Accesat la 27 martie 2020.
La sursă "> 11 Rezultatele sun destul de satisfăcătoare, dar trebuie făcute mai multe studii umane pentru a înțelege mai bine proprietățile antiinflamatorii din organism.
Rezumat: Quercetina are cei mai comuni antioxidanți și, conform multor studii, are efecte antiinflamatorii.
2. Poate susține bolile de inimă
Hipertensiunea arterială afectează mulți oameni din toate țările lumii. Tensiunea arterială ridicată persistentă vă expune riscului de boli de inimă. Quercetina are proprietatea de a minimiza stresul oxidativ și inflamația. Studiile arată acum că ar putea fi benefică și pentru sănătatea inimii lor. Așa-numitele flavonoide, care reprezintă o mare parte a quercetinei, se găsesc în fructe și legume. Se spune că aceste alimente reduc riscul bolilor cardiovasculare. Surse sigure
PubMed
Factori care modulează biodisponibilitatea flavonoidelor legate de quercetin și consecințele funcției lor vasculare. Accesat pe 27 martie 2020.
La sursă "> 12 Chiar și în cazul diabetului de tip 2 și în legătură cu obezitatea, consumul sa dovedit a avea un risc redus. Surse sigure
Efectele terapeutice ale Quercetinului asupra inflamației, obezității și diabetului de tip 2. Accesat la 27 martie 2020.
La sursă "> 13 Antioxidanții par, de asemenea, să protejeze organismul de creșterea colesterolului LDL „rău”. O cercetare interesantă pe șoareci care au avut tensiune arterială crescută și apoi au primit quercetină timp de 40 de zile a arătat că valorile mai mici ale tensiunii arteriale au scăzut în medie cu 18% și respectiv cu 23%. Surse sigure
PubMed
Efecte antihipertensive ale quercetinei flavonoide la șobolani spontan hipertensivi. Accesat pe 27 martie 2020.
Rezumat: Se spune că Quercetinul poate reduce stresul. La rândul său, acest lucru vă ajută sănătatea inimii și tensiunea arterială.
3. Protecție îmbunătățită a pielii
PubMed
Quercetina este mai eficientă decât cromolina în blocarea eliberării citokinelor de către mastocitele umane și inhibarea dermatitei de contact și a fotosensibilității la om.
La sursă "> 15 arată că quercetina poate proteja împotriva afecțiunilor precum dermatita și fotosensibilitatea. Efectele blocante antioxidante și antiinflamatorii fac ca acest flavonoid să fie foarte versatil. Poate inhiba eliberarea de histamină în organism.
Rezumat: Protejați-vă pielea de fotosensibilitate cu quercetină.
4. Boala virală care reduce quercetina
societate fiziologică americană
Quercetina reduce susceptibilitatea la infecțiile gripale după exerciții stresante. Accesat pe 27 martie 2020.
La sursă "> 16 din 2007 a arătat că quercetina scade bolile virale și crește performanța creierului după efort. Surse sigure
Quercegen Pharmaceuticals
Știință: Studii științifice, accesat la 27 martie 2020.
La sursă "> 17 O mulțime de cercetări pe această temă provin în special din SUA, agenția SUA pentru proiecte de cercetare în domeniul apărării a examinat quercetina la șoarecii care aveau un virus gripal. Spre deosebire de grupul placebo, șoarecii care au luat quercetină au avut o rată scăzută a mortalității. Virusurile gripale A și gripale B nu au reușit să dezvolte imunitate la quercetină. Surse sigure
PubMed
Inhibarea replicării virusului gripal de către izoquercetina vegetală. Accesat la 27 martie 2020.
Rezumat: Conform studiilor, bolile virale pot fi reduse. Cu toate acestea, majoritatea studiilor au fost efectuate pe animale; alte studii la om lipsesc încă.
5. Ajută quercetina cu cancer?
Există dovezi că o legătură între o dietă bogată în nutrienți bogată în quercetină și alți antioxidanți poate avea un impact asupra reducerii riscului de cancer. Surse sigure
PubMed
Rolul quercetinei (un compus natural din plante) în alergii și inflamații. Accesat la 27 martie 2020.
PubMed
Investigarea efectelor anticancerigene ale quercetinei asupra celulelor HepG2 in vivo. Accesat pe 27 martie 2020.
La sursă "> 20,că quercetina poate ajuta la reducerea și, dacă este necesar, oprirea tumorilor care cresc din mutația cancerului, similar tratamentelor pentru cancer cu radiații sau chimioterapie. Surse sigure
PubMed
Potențialul anticancer al Quercetin: o revizuire cuprinzătoare. Accesat pe 27 martie 2020.
La sursă "> 21 Acest raport de cercetare arată că quercetina poate limita creșterea celulelor canceroase de prostată la șobolani și șoareci. Surse sigure
spandidos-publicații
Quercetina în cancerul de prostată: efecte chimioterapeutice și chemopreventive, mecanisme și potențial de aplicare clinică (prezentare generală). Accesat la 27 martie 2020.
Rezumat: Deoarece quercetina poate influența ADN-ul, cercetătorii din întreaga lume solicită efectuarea unor studii mai mari pentru a adăuga quercetina la studiile de terapie împotriva cancerului. Multe dintre studii au fost examinate numai pe celule animale, astfel încât efectele asupra celulelor canceroase umane trebuie examinate mai atent.
6. Scutirea de simptomele alergice
Quercetina are proprietăți antialergice, deoarece blochează formarea histaminei. Există unele dovezi că pot ajuta la tratarea astmului bronșic și a bronșitei. Surse sigure
Prezentări generale ale semnificației biologice a quercetinei: un flavonoid bioactiv. Adus pe 27 martie 2020.
La sursă "> 23 Mulți alergici alimentari îl folosesc ca un antihistaminic natural care poate reduce alergiile alimentare și astmul. Acest lucru poate stabiliza celulele imune, care au efecte pozitive asupra tusei, a curgerii nasului, a mâncărimii și a ochilor apoși.
În China antică, a fost folosit ca formule din plante chinezești pentru a bloca alergiile la alimente precum arahide.
Rezumat: Majoritatea studiilor de până acum au fost efectuate pe animale și nu pe oameni
Cum să luați quercetin?
Recomandările normale de dozare sunt cuprinse între 500 și 1.000 mg pe zi. Cumpărați suplimente nutritive online și în magazinele de produse naturiste. Sunt disponibile sub formă de capsule, pulbere sau variante lipozomale. Biodisponibilitatea quercetinei este scăzută. Prin urmare, ingredientul activ este slab absorbit de corpul dumneavoastră. Surse sigure
PubMed
Farmacocinetica și biodisponibilitatea glicozidelor de quercetină la om. Accesat pe 27 martie 2020.
La sursă "> 25 Prin urmare, multe suplimente alimentare conțin și vitamina C, care poate îmbunătăți absorbția.
Rezumat: Se pot lua 500 și 1.000 mg pe zi. Cu doze mai mari pe o perioadă mai lungă de timp, ocazional pot apărea reacții adverse.
Este posibilă supradozajul cu quercetină?
Quercetina este considerată un supliment alimentar bine tolerat. Unele persoane au raportat efecte secundare minore atunci când luau doze mari pe termen lung de quercetin, cum ar fi 1.000 mg pe zi.
Efectele secundare pot fi:
- furnica
- o durere de cap
- greaţă
Nu este adecvat pentru utilizare împreună cu medicamente și pentru femeile însărcinate și care alăptează. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
Rezumat: Efectele secundare sunt posibile și pot apărea ca dureri de cap, greață sau furnicături.
Quercetin - Recomandări de dozare dintr-o privire
Aici vrem să vă arătăm cu exemple specifice cum poate arăta doza dumneavoastră de quercetină. Vă rugăm să discutați întotdeauna aportul cu medicul dumneavoastră! Valorile noastre vă pot oferi doar o orientare!
| Boli virale | 500-1000 mg |
| Răceală și infecții asemănătoare gripei | 500 mg |
| protecția pielii | 200 mg |
| Alergii | în funcție de severitatea simptomelor de până la 500 mg |
| Boli reumatoide, cum ar fi artrita și osteoartrita | 200-500 mg |
| Inflamația, de exemplu inflamația prostatei | 500-700mg |
| tensiune arterială crescută | 300 mg |
| Cancer (ATENȚIE, CONSULTAREA CU UN MEDIC ESTE NECESARĂ!) | până la 500 mg |
Rezumat: Exemplele de dozare oferă îndrumări, dar aportul trebuie întotdeauna administrat individual și este esențial să discutați acest lucru cu medicul!
Scopul nostru este de a vă oferi dvs. și familiei dvs. cel mai bun și mai valoros conținut pe tema metodelor alternative de vindecare, sănătate și bunăstare. Buletinul nostru informativ GRATUIT vă va ajuta în acest sens. Suntem oameni ca tine care cred în puterea vindecătoare a naturii. Așa că suntem aici când ai nevoie de noi. Când vă înregistrați, vă promitem:
- Află mai multe despre viața sănătoasă și naturală și fii unul dintre primii care primesc noutățile noastre despre sănătate
- Economisiți bani, pentru că credem în puterea vindecătoare a naturii și încercăm să te menținem sănătos și în formă. Acest lucru vă economisește medicamente scumpe.
- Veți găsi articole verificate la noi prin studii recunoscute.
- Obțineți conținut exclusiv și contribuții valoroase, inclusiv videoclipuri complet gratuite
- Aveți acces gratuit la cărți electronice, care poate avea un efect de durată asupra sănătății dumneavoastră